Ideel vægt for en tonet 5'10" mandlig

Dit kropsmasseindeks eller BMI er et mål for dit kropsfedt baseret på din højde og vægt, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. For at være i en ideel vægt skal du have et BMI på 18. 5 til 24. 9. Et BMI på 25 til 29. 9 betragtes som overvægtigt og under 18 år. 5 betragtes som undervægt.

Dagens video

Body Mass Index

En 5-fods, 10-tommers mand skal veje mellem 129 og 173 lbs. at have et BMI på 18. 5 til 24. 9. Vægter mindre end 129 pund ved 5 fod 10 tommer høj klassificerer dig som undervægt, hvilket sætter dig i fare for osteoporose, problemer med at opretholde kroppstemperatur og problemer med at bekæmpe infektion, ifølge Medical News I dag. At være overvægtig, vejer mere end 173 kg., har også risici. Personer, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2 diabetes, hjertesygdomme og visse kræftformer.

Overvægt

Hvis du er 5 fod 10 tommer høj og vejer kun få pund over din ideelle vægt, som f.eks. 178 pund., du tror måske de få ekstra pund er ikke så store af en aftale. Tværtimod, ifølge New England Health Advisory, en ekstra 10 lbs. kan tilføje op til 60 lbs. af kraft på dine knæledder med hvert trin du tager.

Undervægt

I et udgave af nutidens diætist i 2008 rapporterede Helen F. Graham Cancer Center i Wilmington, Delaware, at mellem 8 procent og 9 procent af befolkningen er undervægtige. Selvom vejning for lidt kan synes at være at foretrække at veje for meget, er sundhedsrisikoen ved at være undervægt lige lige så alvorlig. Undervægtige mennesker er tilbøjelige til lav muskelmasse, hårtab og svingende hormonniveauer.

Kropsfedt

Der er en fejl i BMI-skalaen, ifølge Katherine Zeratsky, R. D., fra Mayo Clinic. Du kan veje en normal mængde, men kan stadig have så meget kropsfedt, at du kvalificerer dig som overvægtig. For eksempel, hvis du er en mand, der er 5 fod 10 inches høj, og du vejer 160 lbs., dit BMI er 23, hvilket er normalt. Men hvis du har 40 kg. af kropsfedt, ville du have normal vægt fedme. Hvis du er en mand med en tonet, atletisk bygning, ifølge det amerikanske råd om motion, ligger dit kropsfedt fra 6 procent til 13 procent. Hvis du er fit, et trin under atletisk, ligger dit kropsfedt fra 14 procent til 17 procent. Kun hvis din kropsfedt er over 25 procent, anses du for normalvægt fedme.