Vitaminer, der helbreder et hududslæt

Hud beskytter indre organer og udskiller skadelige toksiner fra dets porer. Udslæt, der vises på overfladen, kan indikere en dybere sygdom, et allergisk reaktion på noget, du rørte ved eller en reaktion på en virus, svamp eller parasit, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Symptomer på hududslæt omfatter rødme, flakiness, bump, smertefuld irritation og farveændringer. Forbedring af dit næringsindtag kan effektivt behandle problemet, fordi mangler kan forårsage hududslæt.

Dagens Video

Vitamin A

Vitamin A reparerer hudvæv og reducerer reaktioner på toksiner, handlinger, der kan forebygge eller behandle hududslæt ifølge nutritionist Phyllis A. Balch, forfatter af "recept til ernæringsmæssig helbredelse." Beta-carotenformen af ​​vitaminet er foretrukket, men hvis din leverfunktion er kompromitteret, skal du bruge vitamin A i stedet. Fødevarekilder til A-vitamin omfatter lever, gule frugter og grøntsager, broccoli, gulerødder, hvidløg, søde kartofler og swiss chard. Urter, der indeholder vitamin A, omfatter alfalfa, cayenne, rødkløver og gul dock.

C-vitamin

C-vitamin er et stærkt antioxidant næringsstof, der er ansvarlig for vækst og reparation af hudvæv. Vitaminet kan også understøtte immunsystemet, hvilket er nødvendigt for at reagere på patogener, der kan forårsage hududslæt, ifølge Balch. C-vitamin fungerer godt sammen med vitamin E og betacaroten for at eliminere frie radikaler fra kroppen og bør tages sammen, når det er muligt. Fødevarekilder til C-vitamin omfatter bær, citrusfrugter, broccoli, jordbær, radiser, sød peber og brusselspirer.

Vitamin E

Mangler af E-vitamin er almindelige, ifølge Balch, fordi fødekilder til næringsstoffet er relativt sjældne. Dette antioxidant vitamin reducerer toksiner i kroppen, som kan helbrede hududslæt, ifølge Balch. E-vitamin kan også helbrede hudirritationer ved at fortynde blodet for at forbedre omsætningen af ​​næringsstoffer og ilt til hudens overflade. Fødevarekilder til E-vitamin omfatter olivenolie og rapsolier, bælgfrugter, nødder og grønne grøntsager. Urter, der indeholder E-vitamin, omfatter alfalfa, mælkebøtte, nælde og rose hofter.