Hvad vitaminer hjælper med hukommelse og fokus for børn?

Børn med opmærksomhedsunderskud og læring handicap, der spiser mere næringsdigtige fødevarer lærer, holder øje med og opfører sig bedre på skolen end dem, der spiser mere slik, stegte fødevarer og salt mad. Det er resultatet af en artikel, der blev offentliggjort i "Psychiatry Research" i 2012. Fordi næringsstofmangel påvirker børns hjernefunktion, kan omvendte mangler forbedre deres hukommelse og fokus. Hos børn, der ikke er mangelfulde, kan du ikke se forskel på ernæringsmæssige ændringer. Næringsstoffer kan testes ved en klinik med en blodprøve. Inkorporering af næringsdigtige fødevarer i dit barns kost er den bedste måde at øge hendes ernæringsindtag på, men læge-godkendte kosttilskud kan kaste de resterende mangler op.

Dagens video

Vitaminer Vigtigt for hjernens funktion og hukommelse

Bundet af frugt og grønne grøntsager spiller B-vitaminer vigtige roller i børns hjerneudvikling, og mangler kan medføre problemer med at lære, fokusering og hukommelse. Ifølge en artikel offentliggjort i "Nature Reviews: Neuroscience" i 2008, påvirker folatmangel under barndommen hjernens funktion selv i voksenalderen. Thiaminmangel kan forårsage en skadelig følelsesløshed på hjernenerver, og riboflavinmangel kan forårsage hjernedysfunktion. Niacinmangel kan forårsage hukommelsestab. Et barn, der mangler vitamin B-12, som er mest almindeligt i kød og mejeriprodukter, kan lide hjerneforringelse og forsinket udvikling.

Mineraler til hjernens funktion og hukommelse

Jern er et mineral, der er vigtigt for kognitiv funktion og udvikling. Jernmangel har vist sig at føre til lavere IQ og dårlig tænkning og problemløsende evner hos børn. Selv jernmangel mindre alvorlig end anæmi har været forbundet med dårligere hukommelse og tænkning færdigheder. Jodmangel forårsager også en lavere IQ hos børn. Faktisk er det blevet fundet at reducere børnenes IQ med op til 12 til 14 point. Tilskud ville vende disse effekter til børn, der er mangelfulde, men ikke påvirker børn, der ikke er mangelfulde. Rige kilder til jern er kød og skaldyr, grønne grøntsager, nødder og bønner samt mad beriget med jern, som ofte kan omfatte korn, brød og pasta.

Omega-3 fedtsyrer til fokus

Omega-3 fedtsyrer er en sund type fedt, der kræves i hjernecellemembraner. Kroppen kan ikke syntetisere omega-3s selv, så det skal indarbejdes i din diæt. Når børn har mangel på omega-3 fedtsyrer, kan det påvirke deres evne til at fokusere. Børn med opmærksomhedsunderskud er mere tilbøjelige til at være mangelfulde i omega-3'er, ifølge en artikel udgivet i "Pædiatrics" i 2012.Artiklen sagde også, at omega-3-kosttilskud kan gavne børn med opmærksomhedsunderskud, som ikke ser resultater fra medicin. Omega-3'er findes i olieholdige fisk, tunger, muskler, valnødder, sojabønner, hørfrø og hampfrø. Du kan også tage fiskeolie, hørfrøolie eller hampolie til omega-3'er.

Forholdsregler ved indtagelse af kosttilskud

Vitamintilskud bør kun gives til børn med omhu og hjælp fra lægeovervågning. Visse vitamintilskud kan interagere med medicin. Det er også muligt at tage for meget af et vitamintilskud og opleve bivirkninger eller overdosering. Tag aldrig en højere dosis end på etiketten. Tjek med en læge eller ernæringsekspert om den korrekte dosering til børn, især for børn, der har særlige kostvaner eller medicinske tilstande. Nogle fødevarer er beriget med vitaminer, såsom brød, korn, pasta, protein barer og andre forarbejdede fødevarer, så det er vigtigt at se dit indtag af disse fødevarer, hvis du også tager kosttilskud.