Ballroom Dance Health Benefits
Indholdsfortegnelse:
Selvom ballroom dancing måske ikke er så anstrengende en aktivitet som uddannelse til at køre en maraton, må du ikke slå fordelene ved regelmæssig bevægelse og motion. U.S.A. Department of Agriculture anser balsal at danse en "moderat" aktivitet. Det har også nogle særlige sundhedsmæssige fordele, som måske ikke har fundet sted før.
Dagens Video
Muskel Toning
Ballroom dancing hjælper tone og styrker musklerne i dine kalve, lår og balder. Specifikke ballroom dance moves arbejder disse muskler anderledes end mere velkendte øvelser, såsom at gå, jogge eller cykle, gør. Hvis du udfører en stil, der indebærer at løfte eller dyppe din partner, kan du også få en ret god træning i overkroppen. Ballroom dancing vil også bidrage til at styrke kerne musklerne i underlivet og ryggen.
Konditionering
Enhver regelmæssig øvelse, der udføres kontinuerligt i 30 til 40 minutter tre eller fire gange om ugen, hjælper med at konditionere dit kardiovaskulære system, styrke dit hjerte og sænke dit kolesterol og blodtryk. Det vil også øge din lungekapacitet og din generelle udholdenhed.
Knogler og ledd
Dans er en vægtbærende øvelse, så det hjælper med at bevare knogletætheden og forhindre osteoporose. Det kan også hjælpe med at rehabilitere dine knæ efter operationen, da det er mindre påvirket end jogging eller aerobic.
Hjernefødevarer
Et studie fra 2003, der blev offentliggjort i New England Journal of Medicine, tyder på, at social dans har en særlig fordel for seniorer: det reducerer chancerne for demens. Da det er en aktivitet, som man udfører med en partner, kan den også mindske ensomhed og depression hos ældre.
Kalorier forbrændt
Tretti minutter med danseforbrændinger mellem 200 og 400 kalorier - det samme beløb brændt af svømning eller cykling.