Tørrede Banan Chips Ernæring
Indholdsfortegnelse:
Tørrede bananchips bliver typisk spist som en snack eller med nødder og chokolade. Fordi chipsene er lavet af frugt, kan du antage, at chipsene er sunde. Mens de indeholder et par vigtige næringsstoffer, kan bananchips være fyldt med store mængder sukker såvel som mættet fedt.
Dagens video
Dele og næringsstoffer
En halv kop eller 34 gram tørret frugt svarer til 1 kop frisk frugt. Overeating tørret frugt kan være let, så sørg for at måle dine portioner og forsøge ikke at spise lige fra posen. En portion indeholder 176 kalorier, 20 gram kulhydrater, 11 gram total fedt og mindre end 1 gram protein.
Vitaminer og mineraler
En halv kop bananchips indeholder 4 procent af det daglige anbefalede kaliumindtag, 6 procent til 8 procent magnesium, 3 procent fosfor og 4 procent til 6 procent af vitamin A. Kalium-, magnesium- og fosforfunktion som elektrolytter, der hjælper med at opretholde væskebalance. Vitamin A fremmer øjenhelsen og hjælper med at styrke dit immunsystem.
Tilføjet sukker
Selv om frugt naturligt indeholder sukker, tilsættes raffineret sukker ofte til tørret frugt for at forbedre den søde smag. Halv kop tørrede bananchips indeholder 12 gram tilsat sukker eller 3 teskefulde. Store mængder sukker kan føre til fedme, diabetes og forhøjede triglycerider eller fedt i blodet. Køb tørrede bananchips uden tilsat sukker for at reducere store mængder sukker og kalorier.
Mættet fedt
American Heart Association anbefaler, at den gennemsnitlige voksen forbruger mindre end 16 gram mættet fedt om dagen. En servering af bananchips indeholder 10 gram mættet fedt. Bananer indeholder derfor mere end 60 procent af det anbefalede beløb for hele dagen.
