Elliptisk træner Vs. Strider & Klatrer
Indholdsfortegnelse:
Med fedme på stigning i Amerika, med regelmæssig fysisk aktivitet, herunder en form for kardiovaskulær træning, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred. Kardiovaskulær træning kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, mindske risikoen for sygdom og forbedre din mental sundhed. Når du vælger en kardiovaskulær aktivitet, er der en række muligheder at overveje - herunder hvilken type cardio øvelse passer til dig. Når man begynder et træningsprogram, er det vigtigt først at konsultere en læge.
Dagens video
Kardiovaskulær udstyr
Kardiovaskulært udstyr er designet til at stimulere kardiovaskulærsystemet. American College of Sports Medicine anbefaler, at sunde voksne under 65 år gør 30 minutters moderat intensitet fem dage om ugen eller 20 minutter med høj intensitet eller kraftig motion tre dage om ugen. Moderat intensitetsøvelse er defineret på niveau med at øge puls for at bryde en sved. Ellipticals, strider og trapper kan alle hjælpe med at opnå kardiovaskulære anbefalinger.
Elliptiske
Elliptiske træner er en måde at opnå en kardiovaskulær træning på en stationær maskine. En elliptisk træner er designet til at simulere løb uden at lægge ekstra stress på leddene. Af denne grund foretrækkes elliptisk træner af personer, der har ledskader eller ledsmerter. Den elliptiske træner giver en kardiovaskulær træning, som brugeren kan justere på to måder. Den første måde er at pedalere hurtigere for at øge intensiteten, og den anden er at justere mængden af modstand. Nogle elliptiske trænere med bevægelige armhåndtag, mens andre modeller giver stationære armhåndtag.
Strider
Strider maskiner er en kombination af skråtræner og elliptiske maskiner. Den bueformede bevægelse af maskinen har medført, at strider også kaldes buetræner. Maskinens bevægelse tillader lav indvirkning på leddene med en stigning i muskel toning i hamstring og glutes. Maskinen er ideel til folk, der har brug for en lavt træningstræning, men søger mere toning end en standard elliptisk maskine giver. Striders er udstyret med både funktionelle og ikke-funktionelle armhåndtag og modstand for at øge træningsintensiteten.
Stair Climber
Der er to hovedtyper af klatrere; stepping maskiner og drejende trappe maskiner. Klatreapparatets bevægelse simulerer virkningen af klatring af trapper. På træmaskinen bruger du kropsstyrke til at skubbe ned pedaler, simulere trappe klatring. Forskellige niveauer af modstand kan indstilles på maskinen for at gøre træningen vanskeligere.Den drejende trappe maskine er drevet af en motor og kan placeres på forskellige hastigheder. Denne type kardiovaskulær aktivitet forårsager mere stress på leddene, så elliptiske maskiner og strider, men er mere effektive ved toning muskler. Klatemaskiner er også tilgængelige med bevægelige armhåndtag og stationære armhåndtag. Bevægelige armhåndtag giver brugeren mulighed for at udføre en mere total kropsøvelse.
