Er Rovemaskiner Bad for Skuld?

Røreværn giver en træning i hele kroppen, da de udøver din abs, skuldre, ryg, arme og ben. Roeremaskiner er ikke dårlige for skuldre. Fokus på en ordentlig roddemeteknik kan sikre, at maskinen hjælper med at opbygge dine skuldermuskler i stedet for at forårsage smerte eller skade.

Dagens video

Korrekt teknik

Placer roer maskinen på en plan overflade i et åbent rum. Sid på maskinen og fokus på at skabe en kontinuerlig bevægelse. I starten bliver dine knæ bøjede og dine skinner lodret, mens dine arme og skuldre når fremad. Forlæng dine knæ, mens du holder dine arme og skuldre i samme position. Når knæene er helt udvidet, bøj ​​dine albuer og tag oarhåndtaget i maven, når du flytter dine skuldre tilbage og forlænger ryggen.

Lyt til kroppen

Stop roning, hvis du føler smerter i dine skuldre. Smerter kan indikere, at du bruger maskinen forkert, eller at du er skadet. Hvis smerten går hurtigt væk, søg vejledning om korrekt teknik. Hvis smerten vedvarer, søg lægehjælp.