Bivirkninger af lecithin-supplementer
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Lecithin Oversigt
- Potentielle bivirkninger
- Allergisk reaktion
- Sundhedsadvarsler
- Suppleringsvejledning
Lecithintilskud er sikre for de fleste mennesker, men de kan forårsage bivirkninger, og gravide kvinder må ikke tage dem, medmindre deres læge giver Fortsæt. Lecithin alene bør ikke forårsage allergiske reaktioner, men kosttilskud indeholder lecithin udvundet af allergifremkaldende fødevarer. Hvis du tager kosttilskud og udvikler symptomer på en alvorlig allergisk reaktion, såsom åndedrætsbesvær hævelse i halsen, læberne, tungen eller ansigtet; eller røde kløende pletter på huden, søg omgående lægehjælp.
Dagens Video
Lecithin Oversigt
Lecithin er det fælles navn for et fedt kaldet phosphatidylcholin. Din krop producerer phosphatidylcholin fra cholin, men cholin skal komme fra kostkilder, såsom magert kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og æg.
Phosphatidylcholin eller lecithin, bygger cellemembraner, sikrer normal cellefunktion og er afgørende for sikker transport af kolesterol gennem blodbanen. Lecithin kosttilskud kan øge produktionen af acetylcholin i hjernen eller lavere kolesterol, men mere forskning er nødvendig for at verificere supplementets effektivitet, rapporterer stoffer. com.
Potentielle bivirkninger
Lecithin er generelt anerkendt som sikkert, men selv normale doser kan forårsage gastrointestinale problemer, såsom mavesmerter og diarré eller løs afføring, ifølge University of Utah Health Care.
Ca. 20 procent til 90 procent af lecithin består af phosphatidylcholin, afhængigt af kilden, rapporterer Linus Pauling Institute. Cholinkomponenten kan forårsage svedtendens og en fisklig kropslugt, når den tages i høje doser, men de fleste lecithintilskud indeholder ikke nok cholin til at forårsage de bivirkninger.
Allergisk reaktion
Sojabønner og æg er to af de otte fødevarer, der står for 90 procent af alle fødevareallergier, rapporterer FamilyDoctor. org. Mange kosttilskud er lavet af sojabønne-lecithin, som indeholder proteiner, som kan forårsage en allergisk reaktion.
De allergifremkaldende proteiner i æg kommer fra æggehvider, og lecithin ekstraheres fra æggeblommen. Men æggeblommen er let krydskontamineret. Personer, der er allergiske over for æg, bør holde sig væk fra alle ægholdige produkter.
Selvom allergiske reaktioner på lecithin kosttilskud er sjældne, vær forsigtig og kontakt din allergispecialist, hvis du er allergisk over for soja eller æg. Du kan også købe kosttilskud fremstillet af andre kilder, såsom solsikkeolie eller rapsfrø lecithin.
Sundhedsadvarsler
Kvinder, der er gravide eller ammer, skal tale med deres læge, før de tager lecithintilskud, så de er sikre på babyen.
Reaktioner mellem medicin og lecithin kosttilskud er ikke rapporteret, men konsulter din sundhedspleje eller apotek før du blander lecithin med andre lægemidler eller urtetilskud, rådgiver Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Suppleringsvejledning
Institut for Medicin anbefaler at få 425 milligram til 550 milligram cholin dagligt, men indtagelsesretningslinjer for lecithin er ikke blevet etableret, og du kan opfylde dine cholinbehov gennem din diæt. Den bedste fremgangsmåde er at følge anvisningerne på kosttilskud, du køber. Overskrid ikke den dosis, som lægen anbefaler.
Køb kosttilskud, der har et kvalitetsmærke på etiketten fra US Pharmacopeia, NSF International eller Consumer Lab. Denne forsegling betyder, at produktet blev testet uafhængigt for at verificere, at tilskuddet indeholder ingredienserne på etiketten og ikke har skadelige forurenende stoffer.
