Hvordan man hurtig en dag om ugen til vægttab

Når det kommer til vægttab, er der ingen størrelse, der passer til alle rettelser. Det er simpelthen et spørgsmål om at finde ud af, hvilken strategi der fungerer bedst for at hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag. Fastsættelse en dag om ugen kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du ikke overdriver det på de andre seks dage. Men som enhver fad diæt, kan dette ikke give varige resultater. Kontakt din læge inden du starter vægttabsdietten.

Dagens video

Kostsegmenter

Fastgør en dag om ugen betyder præcis det. En dag om ugen spiser du meget få kalorier og fylder kalorierfrie drikkevarer såsom vand, kaffe og te samt tygning på sukkerfri tyggegummi. På de øvrige seks dage af ugen får du spise hvad du vil. Der er ingen fødevarebegrænsninger på denne type kost og ikke nødvendigt at tælle kalorier på de dage, du spiser normalt.

Hvad forskning siger

Intermitterende fasting kan hjælpe dig med at tabe sig. En undersøgelse af Leonie K Heilbronn og andre, der blev offentliggjort i januar 2005 udgaven af ​​The American Journal of Clinical Nutrition, viste, at fastende hver anden dag hjalp en gruppe af nonobese mænd og kvinder taber gennemsnitligt 2,5 procent af deres legemsvægt over en tre uge periode. Det er dog vigtigt at bemærke, at faste hver anden dag i forhold til kun en gang om ugen kan gøre en betydelig forskel i det samlede kalorieindtag, hvilket kan forklare noget af vægttabet, der er registreret i undersøgelsen.

Betydningen af ​​balanceret indtagelse

At tabe sig og holde det væk er en kamp for de fleste mennesker. National Weight Control Registry, som omfatter personer, der har tabt sig og holdt det væk, har udarbejdet en liste over fælles strategier, der har hjulpet dem med deres succes. Dette omfatter regelmæssig motion, konsekvent spiser færre kalorier, ser mindre tv og spiser flere frugter og grøntsager og mindre sukker og fastfood.