Tips til gymnasiebrækkere

Wrestling er en af ​​de mest populære gymnasier blandt drenge i USA - med mere end 270.000 drenge fra offentlige og private amerikanske gymnasier, der deltager i skoleåret 2012-2013 sammen med ca. 8 700 piger - ifølge National Federation of State High School Associations. Raffinering af din teknik og smart om din træning kan hjælpe dig med at blive en sundere og mere succesfuld bryder, måske endda sætte dig i strid med et statsmesterskab.

Dagens video

Prøv noget nyt

Tilføjelse af nye bevægelser til dit repertoire giver dig flere muligheder for at gå i gang, når du er i en hård kamp. Når du først lærer et nyt træk eller holder det, vil du sandsynligvis ikke udføre det godt - især hvis flytningen er kompleks - så prøv det i praksis, før du bruger det i en kamp. Prøv især dine nye bevægelser, når du praktiserer med ringere brydere. Hvis du forsøger at udføre en ny teknik mod en god wrestler, vil du sandsynligvis ende på ryggen, hvilket begrænser dit læringspotentiale. Ved at arbejde mod en mindre bryder kan du øve det nye træk, indtil du får det rigtigt.

Tænk positivt

Positiv tænkning kan være et kraftfuldt værktøj til enhver atlet, herunder brydere. Find nogle positive tanker at fokusere på før hver kamp. Du kan måske tænke over, hvor godt du har trænet den uge eller visualiser dig selv ved at udføre dit yndlings single-ben-træk og tage din modstander ned. Hvis nogen negative eller nervøse tanker springer ind i dit hoved før en kamp, ​​skal du straks fokusere dine tanker på de positive billeder, du allerede har forberedt. Du kan også anvende denne teknik på andre områder af dit liv, og erstatte altid negative tanker med positive ideer for at opretholde et lykkeligere perspektiv.

Tag din mand ned

Nøglen til mange kampe tager din modstander ned. En takedown er to point værd, men det kan også føre til et nært fald, som netop giver dig to eller tre point eller en pin. Du kan tage din modstander ned på mange måder, men udvikle stærk fodarbejde og en god holdning giver dig bedre mulighed for at bruge disse bevægelser. For at sætte din modstander op for en takedown, opretholde god balance med dine fødder spredt bredt og dine knæ bøjede. Hold dine arme tæt på din krop, fordi en arm, der vandrer væk fra din torso, kan angribes lettere. Gør din indtrængning bevæge sig - som at træde frem hurtigt og gribe begge ben bag knæene - så snart du ser en åbning.

Se din vægt

Højskole brydning indeholder 14 vægtklasser, så du skal holde din vægt nøje i hele sæsonen, hvis du ønsker at forblive i samme klasse. Ved at holde øje med din vægt lærer du, hvilke handlinger du får vægt på, viden, der kan gavne dig resten af ​​dit liv.For at opretholde din vægt, spis en sund kost, der danner protein fra magert kød, fisk, nødder og æg. Undgå stegte og emballerede fødevarer. High school wrestling coach Bill Swertfager anbefaler at spise seks små måltider om dagen, samtidig med at man undgår store måltider sent på dagen. Stol ikke på sidste øjebliks fastning for at forblive under din vægtgrænse, fordi fasting sænker dit stofskifte og kan føre til overdreven vægtforøgelse, når du begynder at spise igen.