Aktiviteter til rullestolsboundede personer

At kræve en kørestol betyder ikke, at du er begrænset til en stillesiddende, inaktiv livsstil. Tilgængelighedskrav og væksten i organisationer, der er dedikeret til at fremme en livsstil hos alle individer, uanset skader eller handicap, har skabt nye standarder for sundhed og atleticisme for kørestolsbrugere. Rullestyrede personer kan engagere sig i en bred vifte af aktiviteter, herunder motion, eventyrrejser og konkurrencedygtige sportsgrene.

Dagens Video

Yoga

Traditionel yoga opmuntrer til positiv fysisk og psykisk sundhed, ifølge National Center for Fysisk Aktivitet og Handicap (NCPAD). Hatha yoga, den mest populære yogaform i vestlige kulturer, understreger fysiske poser kaldet asanas, der strækker, tone og styrker musklerne sammen med fokuseret vejrtrækning, som kan hjælpe med at lindre angst, stress og depression. Mange hatha yoga asanas udføres siddende og kan være involveret, mens de sidder i en kørestol eller en almindelig køkkenstol. Kontakt en passende trænet yoga instruktør inden du begynder for at undgå eventuel skade. Yoga praksis bør supplere, ikke erstatte, din løbende lægehjælp eller fysioterapi, rådgiver NCPAD.

Aerobic og styrketræning

Aerob træning og styrketræning forbedre kardiovaskulær sundhed og mobilitet for alle, herunder mennesker, der bruger kørestole. Vedvarende daglig træning kan lette hudproblemer i forbindelse med kørestolsbrug, øge din evne til at komme rundt med lethed, og når du er færdig med venner, kan du give en dosis sjov og ledsagende, rådgiver University of Iowa Health Care Center for Handicap og Udvikling. Styrketræning kan omfatte isometriske øvelser som at løfte din kropsvægt ved at trykke dine hænder ned på stolens arme eller frivægt eller modstandskivehjulssystemer på et motionsrum, som også tilføjer et aerob element.

Sport

Rullestole atleter kan konkurrere i specialiserede, separate arrangementer, men deres atleticisme er uovertruffen. Organisationer som Rullestol og Ambulatory Sports, USA, lette førsteklasses konkurrence inden for sport som bueskydning, billard, basketball, svømning og kørestole. Du kan deltage i lokale kørestolssportsmøder, selvom du ikke er en topkonkurrent. Deltagelse i sportsaktiviteter giver positive sundhed og følelsesmæssige fordele, uanset om du er i en kørestol.

Rejse

At rejse til nye steder, møde nye mennesker og lære om verden er en vigtig del af en sund livsstil. Antallet af feriesteder, hoteller og rejseattraktioner rundt om i verden thst velkommen gæster, der bruger kørestole er hurtigt voksende.Ressourcecenteret for den nationale rygmarvsskadeforening viser en række guider, rejsebureauer og turplanlæggere for at hjælpe kørestolsbundne personer til at planlægge eventyret i livet.