Er det sikkert at tage et B12 supplement hvis det er gravid?

Vitamin B12 er afgørende for din krops funktion og sundhed. Det hjælper med dannelsen af ​​røde blodlegemer, hjælper med metabolisme og opretholder centralnervesystemet (se ref 2 og 4). Den anbefalede daglige tilførsel af vitamin B12 til voksne er 2. 4 mikrogram pr. Dag (se ref 1, 2 og 4). Der er ingen rapporter om toksiske virkninger fra vitamin B12 indtagelse op til 100 mikrogram dagligt fra mad eller kosttilskud (se ref 2). Du kan opfylde anbefalingerne ved at spise en række animalske fødevarer, berigede fødevarer og tage kosttilskud (se ref 1 og 4).

Vitamin B12 Under graviditet

Den anbefalede daglige tillæg stiger til 2,6 mikrogram dagligt til gravide kvinder (se ref 1 og 4). Behovet for vitamin B12 øges under graviditeten, fordi det er nødvendigt at skabe nye moder- og føtale celler og forhindre neurale rørdefekter (se ref 2 og 3). Vitamin B12 og folinsyre - et vigtigt næringsstof til udvikling af foster - arbejder sammen. Når vitamin B12 er mangelfuld, er det også folinsyre (se ref 2). Vitamin B12 bør suppleres under graviditet, hvis der mangler en mangel (se ref 3).

Vitamin B12 Tilskud

Vitamin B12 findes i mange multivitaminer, og kroppen absorberer B12 bedre, når den tages sammen med andre B-vitaminer - B6-vitamin, riboflavin, niacin og magnesium. Du kan også finde vitamin B12 i en opløselig form (se ref 4). Inden du starter et tillæg, skal du tale med din læge for at sikre, at det er sundt for dig og din baby. Hvis du har en mangel, kan din læge ordinere en injektions- eller nasegel, der indeholder vitamin B12 (se ref 4).