Måder at tilskynde til en sund livsstil
Indholdsfortegnelse:
Du vågner tidligt om morgenen og skynder dig ud af døren. Du går hurtigt på gaden og håber du vil gøre det til arbejde i tide. Til frokost kan du måske købe en billig snack fra automaten. Når du kommer hjem fra arbejde, er du udmattet og føler, ja, ikke så sundt. Uden væsentligt at ændre dit liv rundt, er der måder at opmuntre dig i en sund livsstil.
Dagens video
Kom op og få bevægelse
En af de vigtigste ting at tænke på, når man tænker på en sund livsstil, er fysisk aktivitet. For at flytte stillestående energi og få din cirkulation til at pumpe, skal du flytte din krop. Rengør dit hus. Kør cyklen. Gå på landmandens marked. Fysisk aktivitet behøver ikke at være en kedelig time på den elliptiske. Det kan være sjovt udendørs, med vinden i dit hår og solen i dit ansigt. Bliv kreativ. Tænk over, hvad din yndlings fysiske aktivitet som barn var, og gør det i mindst 30 minutter, tre gange om ugen.
Tænk sundt snacks
Vi bliver alle sultne, og vi har alle brug for at få. Men måske kan du komme med måder at vælge forskelligt på. For eksempel, næste gang du får den tomme følelse i maven i maven, skal du holde et pause i et øjeblik, før du når den bekvemme pose med chips. Er du i humør for noget salt? Prøv mandler, cashewnødder eller jordnødder. Har du brug for noget sødt? Tag en taske druer eller en banan. Måske kræver du noget knap. Et æble vil gøre tricket.
Lad løse og saft
Juicing økologiske grøntsager og frugter er en nem måde at indarbejde en høj servering af rå frugter og grøntsager i din kost. Hvis du ikke ønsker at investere i en juicepress og juice hver dag, skal du forkæle dig selv med en rå juice på en lokal juice bar mindst en gang om ugen. Start med at producere, at du er bekendt med og kender dig. Jo mere du går tilbage til juicebaren, jo flere eventyr kan du få. Et nyttigt tip er, at æbler altid synes at søde en saft, især dem med en masse grøn.
Time Out for Relaxation
