Nakkeforstærkende øvelser til spasmodisk torticollis

Spasmodisk torticollis er en tilstand, hvor nakke muskler skaber krampe, hvilket gør halsen til at vippe eller vride til den ene side. Det er en sjælden lidelse, der kan forekomme i en hvilken som helst alder som følge af trauma, slagtilfælde, tumorer, toksisk eksponering eller bivirkninger af lægemidler ifølge MayoClinic. com. Da en del af problemet er en muskelspasme, skal du tale med din læge, inden du begynder nakkestyrkende øvelser, som kan øge spasmen.

Forstærkning Øvelser

Stærke muskler kan reducere smerten ved spastisk torticollis, ifølge SpasmodicTorticollis. org. Yoga og Pilates arbejder for at forbedre styrken og forlænge musklerne, hvilket reducerer spændingen i nakken. Hvis torticollis er et resultat af en skade eller ubalance i muskelstyrken af ​​nakke eller skuldre, bør forbedring af de svage områder være højt prioriteret. At gøre nakkebøjning og forlængelse med din hånd som modstand er en simpel styrketræning, der ikke kræver, at du bruger en række bevægelser. Shoulder shrugs med vægte bidrager til at forbedre øvre ryg og skulderstyrke for at stabilisere halsen.

Træningsprogram

Det er vigtigt at holde hele kroppen stærk for at understøtte rygsøjlen, fremme ordentlig kropsholdning og reducere spasmer som følge af svaghed. Svømning, yoga, vandreture og Tai Chi giver gode træningstrin, der ikke øger halsen, muligvis øget smerte. Disse typer af aerob aktivitet skal udføres mindst tre gange om ugen. Cervikal dystoni. org anbefaler at gøre styrke træning tidligt på dagen, før dagens stress og tyngdekraften arbejde til træthed hals muskler. Bortset fra øget nakke styrke, udføre traditionelle kerne træning øvelser, såsom bryst presser, ro- og benpresser, til en stærk kerne med rygsøjlen støtte.

Stretching

Torticollis hos spædbørn er lettere at rette i forhold til voksne. Passive bevægelsesstrækninger udnyttes med en forælder eller fysioterapeut, der hjælper med at strække nakke og skulder muskler for at slappe af i spasmen. Den ene hånd kan holde venstre skulder ned, mens du forsigtigt drejer barnets hoved for at se til højre. En anden strækning holder den højre skulder på plads, mens du forsøger at røre venstre øre til venstre skulder i en let strækning. Disse bevægelser kan udføres af voksne og skiftevis på hver side for at få en fuld strækning og genvinde mobilitet i barnets hoved.

Overvejelser

Hvis din læge ikke er i stand til at behandle en underliggende tilstand, der forårsager torticollis, kan der ikke være nogen kur mod tilstanden. Din læge kan ordinere botulinumtoksin for at slappe af musklerne gennem lammelse for at reducere spasmer. Andre lægemidler såsom muskelafslappende midler kan hjælpe med at lindre spasmer, ifølge MayoClinic.com. Med ingen kendt kur, er din læge mål at hjælpe dig med at håndtere smerter og reducere symptomerne ved at strække og styrke. Alvorlige forhold kan kræve kirurgi.