Naturlige kilder til lithium
Indholdsfortegnelse:
Der er flere naturlige kilder til lithium. Din litiumindtagelse kan afhænge af de fødevarer, du spiser, og jorden, hvor disse fødevarer dyrkes. En undersøgelse i "Journal of the American College of Nutrition" fastslår, at lithium kan være vigtigt for tidlig fødselsudvikling, og for en effektiv funktion af enzymer, hormoner og vitaminer. Denne undersøgelse viser, at en foreløbig RDA er fastsat til 1.000 mcg om dagen for en voksen, der vejer 70 kg, eller omkring 154 pund. Litium bruges også som medicin til at styre bipolar lidelse. Det reducerer unormal hjerneaktivitet, ifølge Medline Plus.
Dagens Video
Korn og Grøntsager
Litium er naturligt til stede i mange korn og grøntsager. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition" kan korn og grøntsager omfatte 66 til 90 procent af en persons litiumindtagelse. Hvis du spiser 0. 85 kg frugt og grøntsager, er lithiumniveauet 0,5 til 3 4 mg / kg. Undersøgelsen siger, at en diæt rig på grøntsager og korn kan give dig mere lithium end en diæt rig på animalske produkter. Imidlertid varierer mængden af lithium afhængigt af mængden i jorden, hvor planterne vokser.
Animal Products
Selv om størstedelen af lithium er fundet i plantekilder, kan noget lithium også fås fra animalsk mad kilder. Undersøgelsen i "Journal of the American College of Nutrition" rapporterer, at et fødeindtag på 0,44 kg mælkefødevarer om dagen har et lithiumindhold på 0. 50 mg / kg. Kød indeholder også lithium. Hvis du spiser 0,21 kg kød pr. Dag, får du et litiumindhold på 0. 012 mg / kg.
Jord og vand
Litium forekommer naturligt i jorden. Planterne optager lithium fra jorden, og når du spiser plantefødevarer, modtager du dette lithiumindhold. Litium kan også opnås fra vandkilder. I "Journal of the American College of Nutrition" hedder det, at 1 til 10 mikrogram lithium er blevet fundet i overfladevand, mens 0,18 mikrogram / liter lithium er fundet i havvand.
