9 Sneaky Ways Du kan blive en sundere person

Faulstroh fortæller os, at for at øge lykkelige hormoner og øge omsætningen, skal du (brace yourself) hoppe på en trampolin i to minutter hver morgen. Vi forstår, at ikke alle har en skøre trampolin, der ligger rundt, så vær så velkommen til at gøre dette på et blødt polstret område i stedet.

Smadre dit hjem

"Salve og palo santo dit hus mindst en gang om måneden for at rense", anbefaler Faulstroh. Mens saging (eller smudging, som det ofte kaldes) kan virke esoterisk og som en masse hocus-pocus, er det en gammel praksis, der helt bogstaveligt skifter luften omkring dig. Mind Body Green ligner at "tage et energisk brusebad. Røgen fra tørret salvie ændrer faktisk ionets sammensætning af luften og kan have en direkte effekt på at reducere vores stressrespons." Så ikke kun vil vinkende brændende salvie rense dit hjem, det vil også rense dit sind og aura.

Olietræning

Faulstroh siger at gå hen mod solen, så snart du vågner: "Tag fem dybe vejrtræk første om morgenen udenfor i solen eller ved et vindue for at øge kortisol og nedsætte melatonin.Dette er fantastisk til at få din krop justeret og forfrisket, da det overgår fra søvn til at være vågen. "Sænkende melatonin hjælper din kropsvågne op (melatonin er et søvnhjælpemiddel) og cortisol (i små doser) styrer metabolismen, regulerer blodtrykket og hjælper støtte dit immunforsvar.

Få en bedre madras

Dr. Taryn Forrelli siger, at at sove på en god madras virkelig gør en stor forskel: "Madrassen betyder! Opgradering til en ny mellemstor madras har vist sig at forbedre søvnkvalitet, komfort og effektivitet, samtidig med at man reducerer stivhed i dag og lavt rygsmerter."

Hydrate

Hvis du tror, ​​du får nok hydrering hver dag, tænk igen. Forrelli siger: "Selv mild udtørring - cirka 1,5% tab i kropsvæske - kan ændre dit energiniveau, humør og mental fokus. Dehydrering fortykker blodet, hvilket reducerer den hastighed, hvormed ilt og næringsstoffer, der er nødvendige til energiproduktion, leveres til dine muskler, hjerne og andre organer. " Men tro det eller ej, at drikke et ton vand alene alene uden elektrolytter betyder, at din krop ikke vil være i stand til at holde vandet og rent faktisk dehydrerer det (vanvittigt eller ikke).

For at modvirke det, skal du tilføje en knivspids mineralssalt, som hjælper med hjælp til cellehydrering og lidt citron for at afbalancere din pH og væskeniveauet i din krop.

Spis hele grøntsagen

Så meget som du kan favorisere broccolifloretter over stilkene (teamfloretter herover), er det meget mere gavnligt at spise det hele. Siger Forrelli: "Spis ikke bare toppe af broccoli, blomkål og asparges eller de beskårne blade af kale og collards. Veggie skins, stilke og stilke er fulde af fiber, der kan hjælpe dig med at opfylde dine fibermål, samtidig med at du tilføjer værdifulde sundhedsfremmende phytonutrients. " Hun tilføjer: "Hvis du stadig ikke får de 25 gram fiberkvinder, der kræves dagligt, overveje et plantebaseret fibertilskud som Ollys Keep It Movin 'Fiber Gummies ($ 14).

To lækre æble-flavored gummier giver fem gram fiber."

Vil du have mere enkle sundhedstips? Følg byrdiebeauty på Snapchat!