Hvor mange kalorier en dag til 200 pund?
Indholdsfortegnelse:
En 200-lb. Voksens kaloribehov kan variere enormt afhængigt af hans medicinske tilstand, aktivitetsniveau, højde og køn. Kontakt en læge eller diætist for ekspertrådgivning om håndtering af dine personlige kaloriebehov.
Dagens Video
Målvægt
Ifølge National Institutes of Health er en vægt på 200 kg. er sund og acceptabel for voksne, der er over 6 fod, 4 inches i total højde. For at bevare denne vægt og forblive sund, deltag i regelmæssig træning og spis en afbalanceret kost.
Påvirkende faktorer
NIH rapporterer, at flere faktorer kan øge eller mindske dine kaloriebehov. Folk, der er kvindelige og stillesiddende, har meget lavere kalorieindhold end aktive mænd. De, der er gravide, plejer eller behandler kronisk sygdom, kan have højere kalorieindhold end gennemsnittet.
Til stillesiddende mennesker
Ifølge MayoClinic. com, en stillesiddende voksen har 2, 150 til 2, 550 kalorier hver dag for at opretholde en vægt på 200 lbs.
Moderat aktiv
Hvis du går i lys til moderat motion nogle gange om ugen, skal du forbruge 2, 350 til 3, 100 kalorier hver dag for at opretholde en 200-lb. vægt.
For aktive mennesker
Ekstremt atletiske mennesker har meget behov for højt kalorieindhold. MayoClinic. com anbefaler at forbruge mindst 3, 000 kalorier om dagen for at opretholde en vægt på 200 kg. hvis du træner kraftigt hver dag. Nogle aktive mennesker kan have brug for så mange som 3, 800 kalorier om dagen for at erstatte kostenergi brændt under træning.
