ØVelser til en analfissur
Indholdsfortegnelse:
Analfissurer er tårer i foringen af anusen, åbningen gennem hvilken afføring passerer fra din krop. De kan også lade tags hænge fra analåbningen. Anal fissurer er ret almindelige og producerer normalt symptomer som brænding, smerte og blødning, især under eller efter afføring. Hårde, store tarmbevægelser er normalt årsag til sprækker, men diarré og rektal irritation er også skyldige. Din læge kan anbefale salver eller suppositorier, men du kan også tilskynde helbredelse gennem motion.
Video af dagen
Yoga poser
Hvis dine analfeber er et resultat af forstoppelse eller store hårde afføring, kan yoga hjælpe. For eksempel hjælper Dhanurasana pose med at lindre forstoppelse og fremme fordøjelsen, noterer WomenFitness. net. Desuden stimulerer Pavanamukta asana og Trikonasana pose i abdominalområdet og lindrer derfor forstoppelse. For korrekt udførelse af disse stillinger, konsulter en yoga træner eller tilmeld dig i et yoga kursus.
Moderat-Intensitetsøvelser
Ifølge MayoClinic. com, 30 minutters moderat intensitet øvelse, såsom at gå, kan hjælpe med at helbrede fissurer. Walking hjælper med til at stimulere regelmæssige afføring, hvilket begrænser udbruddet af store afføring, der hærder og bliver svært at passere. Derudover fremmer øvelsen den samlede blodgennemstrømning. Dette tilskynder helbredelse, der efterfølgende hjælper med behandling af sprækker. Andre moderate intensitetsøvelser omfatter støvsugning og slåning.
Badøvelse
Denne øvelse fremmer blodgennemstrømningen til området, hvilket giver mulighed for maksimal helbredelse. For at starte, skal du fylde et badekar så højt som muligt med varmt vand. Mens du sidder i karret, bedes musklerne bruges til at stoppe afføringen af afføringen fra anus. Dernæst koncentrere dig om at slappe af denne muskel. Udfør denne sammentrækning og afslapning hvert 5. minut i karret. Tag bade i karret tre gange om dagen og udfør denne øvelse under hvert bad.
Overvejelser
Mens træning kan hjælpe med at helbrede analfissur, kan andre livsstilsændringer give maksimale helbredende fordele. Ud over træning må du ikke træne under afføring, da det kan åbne tårer eller forårsage nye. Også øge dit indtag af fiber til mellem 25 og 35 g om dagen, da dette holder afføringen blød og fremmer heling. For fibrøse fødevarer, se på frugter, grøntsager og nødder som pærer, hindbær, kartofler, ærter og mandler.
Kirurgiske muligheder
Halvdelen af alle fissurer heler alene eller med selvbehandling i flere uger; Dog kan dine fissurer kræve operation for fjernelse. Kirurgi er generelt en mulighed, hvis du har vedvarende symptomer, eller hvis du oplever arvæv eller spasmer i sphincter muskelen. Kirurgi indebærer at skære en del af sphincter muskelen for at frigøre spændinger og fremme helbredelse i sphincter.Kirurgi kan dog medføre tab af tarmkontrol og ufrivillig inkontinens. Rådfør dig med din læge for at afgøre, om operationen er nødvendig.
