Elektrolytter og vægttab
Indholdsfortegnelse:
Hurtigt eller ekstremt vægttab kan forårsage elektrolyt ubalance. Elektrolytter er stoffer, der bliver ioner i opløsning og får evnen til at lede elektricitet. De omfatter natrium, kalium, chlorid, calcium og fosfat. Elektrolyt ubalancer kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. De påvirker mængden af vand i din krop, muskelfunktion, blodsyre og andre vigtige processer.
Dagens video
Ekstra kostvaner
Elektrolyttab er impliceret som en mulig årsag til dødsfald blandt mennesker, der følger med flydende protein diæter, ifølge en undersøgelse i "International Journal of Fedme." Men supplerende med elektrolytter, mens du følger en meget lavt kalorieindhold, kan forhindre denne forekomst, siger en undersøgelse i "Journal of the National Medical Association." Deltagerne fulgte en væske med meget lavt kalorieindhold suppleret med 600 mg calcium, 600 mg kaliumchlorid, 350 mg fosfor, 150 mg magnesium og andre vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse emner oplevede kun milde elektrolytændringer. Diæt med meget lavt kalorieindhold bør kun udføres under tilsyn af en sundhedsudbyder på grund af sundhedsrisici.
Calcium
Kalsiumtilskud væsentligt øger vægttab og fedt tab blandt mennesker, der slanker, ifølge en undersøgelse i "Fedmeforskning." Forsker Michael B. Zemel og kolleger fandt også, at folk, der spiste flere mejeriprodukter, tabte endnu mere vægt og fedt end dem, der tog calciumtilskud. Tag kosttilskud under tilsyn af en sundhedsudbyder.
Blodtryk
Fedme er forbundet med hypertension eller højt blodtryk, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og nyresygdom. Vægttab kan være forbundet med et fald i blodtrykket, muligvis på grund af nedsat natriumindtagelse ifølge en American Heart Association-artikel i "Hypertension."
Spiseforstyrrelser
Folk med anoreksia nervosa viser lave kaliumniveauer i deres blod serum, især med for stort vægttab, ud over reducerede niveauer af natrium og chlorid, ifølge en undersøgelse i "Ernæringsanmeldelser." Højt kaliumindtag korrigerer disse abnormiteter. Personer med bulimi oplever også elektrolyt ubalancer, ifølge en undersøgelse udgivet i "Psychological Medicine" af James E. Mitchell og kolleger. De kan mest almindeligt opleve metabolisk alkalose eller overskydende bicarbonat; hypochloræmi eller lav chlorid; og hypokalæmi eller lavt kaliumindhold.
Effekter
Hvis elektrolytteniveauet bliver for lavt, muligvis som følge af en spiseforstyrrelse eller meget lavt kalorieindhold, kan der være alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Lavt kalium eller hypokalæmi kan forårsage forøget blodsukker, træthed, forvirring og muskelsvaghed og kramper, ifølge Merck Manual of Health and Aging.Lammelse og unormale hjerterytmer kan resultere, hvis niveauerne er meget lave. Lavt natrium eller hyponatremi kan føre til forvirring, døsighed, muskelsvaghed og anfald. Få øjeblikkelig medicinsk behandling, hvis du viser symptomer på elektrolyt ubalance.
