Te, der hjælper med at forbrænde fedt og boostemetabolisme
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hvad er så specielt om te?
- catechinerne og koffein til stede i alle tre te kan hjælpe med vægttab ved at øge din krops energiforbrug, ifølge en undersøgelsesrapport fra 2013, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition. Koffeinindholdet kan også bidrage til at stimulere fedtoxidation, fortsatte undersøgelsesundersøgelsen. Derudover kan teene ændre gutbakterier og genekspression for at reducere fedtabsorption.
- Du må muligvis gøre mere end bare drikke te for at hjælpe med at miste de uønskede pund. En gennemgangsartikel fra 2012, der blev offentliggjort i The Cochrane Database of Systematic Reviews, fandt ud af, at grøn te kun kan hjælpe dig med at tabe en lille mængde vægt og måske ikke være meget effektiv til at hjælpe dig med at holde det væk. Denne undersøgelse undersøgte kun grøn te og inkluderede ikke hvid eller oolong.
- For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier end din kropsbehov. Drikke en af disse te kan hjælpe dig med at brænde nogle ekstra kalorier, men for at tabe vægten skal du spise færre kalorier, træne mere eller en kombination af begge. Et sundt vægttab kost bør omfatte frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Som en kaloriefri drik gør almindelig hvid, oolong eller grøn te en sund tilsætning til dit vægttabs kostplan.
Vægttabsindustrien producerer mere end 60 milliarder dollars om året, ifølge undersøgelser fra Marketdata, Inc. På trods af alle udgifterne kampser amerikanerne stadig i kampens kamp. Du har måske hørt, at drikke visse typer te, herunder hvid, oolong eller grøn te, hjælper dig med at forbrænde fedt og øge dit stofskifte. Mens disse te indeholder stoffer, der kan hjælpe dig med at brænde nogle ekstra kalorier, er de ikke lige så effektive til langsigtet vægttab som nogle fortalere hævder.
Dagens video
Hvad er så specielt om te?
Hvid, oolong og grøn te kommer alle fra Camellia sinensis-planten. Forskellen mellem de tre typer te er hvordan og hvor de dyrkes og deres behandling. Hvid te er lavet af plantens yngste skud og anses for at være den mest delikate. Blade til grøn te får lov til at tørre lidt på planten, før de vælges og opvarmes. Oolong te undergår delvis oxidation, hvilket giver den en stærkere smag end grøn te. Oxidation er en proces, hvor vand fordampes fra bladene, så bladene absorberer mere ilt, påvirker smag og øger koffeinindholdet i te, ifølge TeaSource.
catechinerne og koffein til stede i alle tre te kan hjælpe med vægttab ved at øge din krops energiforbrug, ifølge en undersøgelsesrapport fra 2013, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition. Koffeinindholdet kan også bidrage til at stimulere fedtoxidation, fortsatte undersøgelsesundersøgelsen. Derudover kan teene ændre gutbakterier og genekspression for at reducere fedtabsorption.
Du må muligvis gøre mere end bare drikke te for at hjælpe med at miste de uønskede pund. En gennemgangsartikel fra 2012, der blev offentliggjort i The Cochrane Database of Systematic Reviews, fandt ud af, at grøn te kun kan hjælpe dig med at tabe en lille mængde vægt og måske ikke være meget effektiv til at hjælpe dig med at holde det væk. Denne undersøgelse undersøgte kun grøn te og inkluderede ikke hvid eller oolong.
Sund kost med te
