Elliptisk Cross Trainer Vs. Løbebånd
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Når en tredemølle er bedst
- Elliptiske fordele
- Hvor trædemøllen falder ned
- Bone og fælles problemer
- Betydningen af stilling og sikkerhed
Løbebånd og elliptiske træner eliminerer vejret som en undskyldning for ikke at udøve. De er begge nemme at bruge og giver dig sundhedsmæssige fordele, uanset dit fitnessniveau. Ligesom alt træningsudstyr har hver sine fordele og ulemper, som hovedsagelig afhænger af din fysiske tilstand og træningsmål.
Dagens video
Når en tredemølle er bedst
Løbebånd tilbyder både lav- og høj-effektive træningsrutiner baseret på dine træningsmål. Du kan gå i et langsomt, kontrolleret tempo eller løbe på dit fulde potentiale. Løbebånd kan øge din knogletæthed, mens du også brænder flere kalorier end elliptiske. Hvis du øger din kardiovaskulære rutine, så du kan køre lange afstande, registrerer løbebåndet din afstand korrekt. Intensiteten af dit løb kan øges ved at hæve hældningen på din tredemølle. At køre på ru overflader kan være stressende på bindevæv i dine ben, så den bløde og flade overflade af løbebåndet kan reducere risikoen for skade, ifølge Running Planet.
Elliptiske fordele
Den elliptiske tilbyder en kardiovaskulær træning uden kollision, der er mild på dine led. Sammenlignet med en tredemølle er elliptisk mindre stressende på knæ, hofter og ryg. Afhængigt af typen af elliptiske, tilbyder nogle tilbud håndtag til at træne dine arme og ben samtidigt. Selvom løbebånd typisk brænder flere kalorier, elliptiske med håndtag brænder flere kalorier end elliptiske, der kun giver benbevægelse. Ellipticals giver dig mulighed for at trække fremad eller bagud, hvilket styrker forskellige muskelgrupper. Du kan også inkludere styrkebygning i din elliptiske rutine ved at øge intensiteten af din træning.
Hvor trædemøllen falder ned
Løb og gå udendørs tilbyder vindmotstand, hvilket øger intensiteten af din træning. En tredemølle fjerner ikke kun denne modstand, men arbejder også for dig på grund af det bevægelige bælte under dine fødder. Hvis du løber eller går udendørs, kan du justere til en skiftende overflade, hvis du trækker din vej væk. Det kræver, at man trækker træningsbæltet på en løbebånd på en sikker måde.
Bone og fælles problemer
Selvom træning på en elliptisk er mere behagelig end en tredive maskine, mister du evnen til at opbygge din knogletæthed.Hvis du har smertefulde led, er der ingen ulemper ved at bruge elliptiske, da du er i stand til at få en effektiv kardiovaskulær træning med mindre belastning. Hvis du forsøger at tabe sig og dine ledd bliver mindre problematiske, skal du inddrage en løbebånd i din rutine. Selvom en elliptisk har håndtag, er der stadig større vægttab fordele med en tredemølle.
Betydningen af stilling og sikkerhed
Inden du starter en ny træningsrutine, skal du kontakte din læge for at finde frem til den bedste metode til dig. For både elliptiske og løbebånd, opretholde god kropsholdning ved at holde dit hoved op og din abs stramt. For at mindske risikoen for skade har løbebånd sikkerhedsklips, der fastgøres til dit tøj, så det bevægelige bælte stopper, hvis du falder. Afbryd din motion, hvis du bliver svimmel, træthed eller kvalme.
