Hvor mange kalorier går i vand i vand?
Indholdsfortegnelse:
Vandring i vand kan være effektiv motion for folk i forskellige aldre og fitnessniveauer. Du begynder at gå i talje dybt vand og derefter bevæge dig dybere i vandet for at øge besværet med din træning. Brug et flotationsbælte til at holde balanceret og opret, når du vandrer i dybden over dit hoved.
Video af dagen
Fordele
Vandløb eller jogging giver dig maksimale aerobiske fordele uden slid på træthed som f.eks. Løb. Personer med ledsmerter, begrænset mobilitet og dem, der genvinder skadesfordele ved vandøvelse.
Kalorier forbrændt
Vandring eller jogging forbrænder 563 kalorier pr. Time, hvis du vejer 155 pund og 654 kalorier i timen, hvis du vejer 180 pund. Vandkørende brænder 11. 5 kalorier pr. Minut i sammenligning med løb på land, der brænder ca. 8 kalorier pr. Minut, ifølge The Sunday Times.
Vand mod land
Du arbejder hårdere mod vandets modstand for at bevæge sig fremad end du gør på land, siger Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia, fordi vand er 800 gange tættere end luft. Du bygger muskler og forbedrer kardiovaskulær vandvandring, men kombinerer det med vægtbærende motion for at opbygge styrke og bevare knogletæthed.
