Gode nyheder: At have alle følelser er faktisk rigtig godt for dig
Vi har alle haft de dage, hvor vi har den følelsesmæssige rækkevidde af en rutsjebane. At udvise stærke følelser kan få dig til at føle dig udenfor, men takket være en ny undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet, Emotion, det viser sig, at dette måske ikke er det værste. I virkeligheden, en række følelser er et grundlag for blomstrende psykisk og fysisk sundhed.
Forskning pegede på en forbindelse mellem positiv følelse og antiinflammation i kroppen før dette: En analyse i Grænser i immunologi kiggede på mind-body interventioner (MBI'er) og Over to årtier af forskning peger på, at yoga og meditation fører til antiinflammatoriske reaktioner i din krop. Andre undersøgelser tilskynder til tanken om, at positive bekræftelser har indflydelse på vores organer. Vores yoga instruktører havde ret (og var langt foran videnskaben).
Emotion' s undersøgelse dybere dybere end andre har tidligere, og det så på rækkevidden og forskellige følelser vi oplever, og hvordan det spiller en rolle i alt dette. Forskere bad 175 middelaldrende voksne for at holde styr på deres følelser hver dag i en måned. Deltagerne registrerede hvor ofte og hvor stærkt de oplevede 32 forskellige følelser på en skala fra 1 til 5. De følelsesmæssige lag blev opdelt i 16 positive følelser og 16 negative. Seks måneder senere testede forskerne deres blod for markører for systemisk inflammation.
Forfatterne af undersøgelsen dannede udtrykket "emodiversitet" for at beskrive at have en bred vifte af positive følelser, eller kvaliteten viste sig at forårsage lavere systemisk inflammation i kroppen. Resultaterne? Folk, der oplevede en bred vifte af positive følelser, havde mindre inflammation end personer, der rapporterede et mindre interval.
Så skal vi alle endelig investere i en yogamåtte? Måske. Den større takeaway er, at vi alle skal forsøge at gennemføre, hvad Anthony Ong, hovedforfatteren og en professor i menneskelig udvikling i Cornell, kalder "simpel daglig praksis for mærkning og kategorisering af positive følelser på diskrete vilkår". vi skal være opmærksomme på, hvad vi føler og er i stand til at genkende, hvornår og hvorfor vi føler det. Gør det fra din sengs komfort, på vej til arbejde, eller bare når dine tanker har behov for en elevator.
Reflektere-det er godt for dig.
Hvordan hjælper du dig med at blive positiv? Lyde ned under!
