Disse Natural Sleep Remedies vil sende dig til Dreamland på ingen tid
Indholdsfortegnelse:
Hvis du nogensinde har fundet dig selv liggende i sengen, ikke i stand til at sove, vil du vide, at det er en temmelig frustrerende oplevelse. Jo længere du ligger vågen, desto mere ivrig får du, at du aldrig vil falde i søvn, og som din hjerne begynder at hvirre hurtigere og hurtigere, bevæger den svimlende tilstand af søvn længere og længere væk. Du begynder at tælle får, men snart ender med at tælle hvor få timer der er tilbage, før du bliver nødt til at rejse op igen alligevel.
Selvfølgelig, når tingene bliver virkelig dårlige, er det vigtigt, at du søger hjælp fra din praktiserende læge, men det kan være værd at prøve nogle naturlige retsmidler først. Vi ved, vi ved - vi var lige så skeptiske, som du sandsynligvis er, men når vi har testet dem, kan vi godtgøre, at de rent faktisk arbejder.
Fra det perfekte sove-inducerende bad til en te, der får dig til at snooze på ingen tid, Fortsæt med at rulle til fire naturlige søvnhjælpemidler, der vil sende dig glide af i en dyb søvn på ingen tid.
Prøv en pude tåge
Før du rejser et skeptisk øjenbryn, så hør os ud. Aromaterapi er nogle magtfulde ting til alle slags lidelser, ikke mindst for at helbrede en mangel på søvn. Forskning har vist, at stoffer som lavendel og kamille er strålende til at massere et travlt sind til afslapning og hjælpe dig med at slukke. Den nemmeste måde at indarbejde dem på i din nighttime rutine er via en pude spray.
Vi har vokset lyriske flere gange på, hvordan pillow mists har hjulpet hver eneste af de Byrdie UK redaktører, falder i søvn hurtigere (og forblive så længere), og dette værker er som creme de la crème af alle sprayer. Omkring en time før sengetid, mist det hele over dine puder og lagner, og når du lægger hovedet ned, vil dets beroligende blanding af æteriske olier virke som en vugge til hjernen.
Tilsæt dine melatoninniveauer
Melatonin er et stof, der findes naturligt i kroppen, der hjælper med at regulere din søvn og vække cyklusser, og hvis du har problemer med at få noget blikke, kan det skyldes, at dit melatoninniveau er slukket. Da melatonins produktion styres af lys, kan vintermånederne få kroppen til at producere flere af det på ulige tidspunkter hele dagen, og hvis det ikke gør nok tidligt om aftenen, kan det føre til problemer med at sove.
Du finder melatonin i grøntsager som asparges, broccoli og agurk samt korn som ris og havre, men for virkelig at gøre en forskel skal du investere i et supplement som Aquaslice Melatonin Spray (£ 15).
KØR EN BAD
Et bad kan arbejde vidundere på en overaktiv hjerne og træt krop. Ikke alene vil det varme vand slappe af muskelspænding og få din krop til at føle sig godt tilpas, men det kan også hjælpe med at udløse din krops søvn signaler. "Mens du er i karret, vil din kernekropstemperatur stige, og så vil den hurtigt falde, når du kommer ud. Det fald i temperatur signalerer hjernen for at frigive melatonin," sagde søvnekspert Michael Breus, Ph.D., fortalte Prevention.com.
Du vil også gerne maksimere din søvnige vibes i dit bad ved at hælde i håndfulde badolier og salte. Prøv vores yndlingsafslappende blanding af Ren Marokkansk Rose Otto Bath Oil (£ 31) (rosen æterisk olie er berømt for dens antidepressive kvaliteter, så det vil løfte al angst, der forhindrer søvn) samt en sked af L'Occitane Relaxing Bath Salts (£ 20).
Har en kop te
Det er muligvis et af de mest overbrugte klichéer, at briterne bliver til te i tider med behov, men i tilfælde af tabt søvn kunne det virkelig hjælpe. Du vil gerne passere Tetley, da koffein vil have modsat af den ønskede effekt, og i stedet kigge efter noget urte.
Yogi Tea Bedtime te (£ 14) er baseret på ayurvediske principper og udnytter de naturligt beroligende kvaliteter af kamille, fennikel og valerianrod - en temmelig kraftig beroligende middel, der har været brugt i århundreder.
Derefter forsøgte denne Byrdie redaktør Lushs nye Twilight Body Spray og har aldrig sovet bedre.
Åbningsbillede: Urban Outfitters
