Kardashians Dietitian spilder sine bedste vægttab tips

Uanset om du søger at slanke sig, løsne sig eller bare have en sundere livsstil, er Dr. Philip Goglia den mand, der hjælper dig med at få det gjort. Mens han mest berømte hjalp Khloé og Kim Kardashian med at opnå slankere figurer og øget energi, blev han også kontrakt af Marvel Comics til at træne skuespillerne i film som f.eks. Jernmand, Kaptajn Amerika, og Thor. Tilstrækkelig at sige, hvis han er god nok til Hollywoods mest berømte familie og kaster af superhelte, så skal vi tage hans ernæringsmæssige råd som evangelium.

Men hvis du ikke har midlerne til at overholde en sådan dybtgående diætist, så frygter du ikke. Dr. Goglia var generøs nok til at tilbyde sine top 10 bedste hemmeligheder for at tabe sig, mens de blev sunde, gratis.

Bliv rulning for at finde ud af, hvad de er!

"Det største proteinmåltid du spiser, skal være om natten. Det er, når din krop har tid til at hvile og reparere dit muskelvæv."

"Leder du efter en god pre-workout snack? Spis rå nødder - ca. 12 mandler - kombineret med et stykke frugt. Det er en stor kilde til fedt som energikilde. Sukker og fedtkombinationen vil være ekstremt energibesparende og bæredygtig til en træning på 90 minutter eller mindre."

"Undgå fødevarer, der har flere ingredienser, såsom brød, muffins, bagels, kager, korn osv. Dybest set er alle bagværk, der omfatter gær, sukker, skimmel og gluten.

"Stol aldrig på tilskud over mad og motion. Tilskud, uanset hvilken type, vil ikke afhjælpe en pizza eller et hoppet måltid."

"Undgå diætmad, der tyder på lavt eller intet fedt og / eller lavt eller intet sukker."

"Prøv at fjerne så meget mælk fra din kost som muligt. En stænk af mælk i din kaffe er okay, selvom! Du kan få en cappuccino dagligt."

"Mens hver persons metaboliske kropstype er forskellig på tværs af bordet, bør du spise en fed kost, en stivelsesholdig kulhydrat med en ingrediens som kartofler, ris, yams og søde kartofler plus økologisk fjerkræ, friske frugter og friske grøntsager."

"Forsøg altid at ordentligt hydrere din krop. Du skal drikke en halv ounce til en ounce vand pr. Pund du vejer dagligt."

"Undgå sportsdrikke, mange af dem er høje i natrium og sukker - endda nogle indeholdende koffein, hvilket vil forårsage fordøjelsesproblemer. Den type energi, du får fra sportsdrikkevarer, vil være" spikey "i bedste fald og ikke bæredygtig."

"Jeg bliver ofte spurgt om, hvilken type proteinstænger der er bedst at spise. Der er ikke noget som en proteinbar! Smager din proteinbar som laks, kylling eller bøf? Tvivlsomt. Det smager sandsynligvis som chokolade eller kager. er det et sukker med en ædelstøvning af en slags lavprotein i det. Lad dig ikke narre af slank marketing. Hvis det ikke er fisk, fjerkræ, bøf, æg eller nødder, er det ikke et protein. Vælg at bruge en præ-workout bar, sørg for at det er en der tilbyder ærlig markedsføring, der er en 50/50 del af sukker og fedt til brug for bæredygtig træningsprodukt energi.

Eksempler er Bonk Breaker barer ($ 32), mit foretrukne valg og valg af cyklister og multisports atleter."

Tror du, du kunne følge disse næringsvejledninger? Ville du vil have til? Lyde ned under!