Den 2-minutters glødende hudglat, at folk ikke kan stoppe med at klemme

Vi er allerede klar over, hvad vi sætter i vores krop påvirker vores hud så meget som de produkter, vi sætter på det. Denne viden sætter os ofte på defensiven - vi ved for at undgå visse aggravatorer som f.eks. Alkohol og sukker, da de kan bidrage til acne og dullness. (Dairy Face, nogen?)

Men ud over at skære det dårlige ud, er det også værd at være proaktiv over hvad du spiser, da der er en hel vasketøjsliste over fødevarer, som faktisk kan bidrage til en lysere, klarere hud. Og lad det være Pinterest at spille vært til et ton af populære opskrifter designet til at gøre netop det.

Nedenfor finder du nogle af de virtuelle humørbrætets mest populære skin-boosting opskrifter, fra en detox salat med over 34.000 repins til en lækker udseende smoothie skål. Bliv rullet for at se nærmere på hver, herunder specifikke detaljer om, hvordan de kan maksimere din glød.

Berry Smoothie

Hver ingrediens i denne pink smoothie bidrager til en bedre hud. Bær er lavt af sukker og højt i antioxidanter og vitaminer, som hjælper med at bekæmpe de frie radikaler, som ofte bidrager til nedsat kollagen og andre tegn på aldring. "Som antiinflammatoriske midler hjælper antioxidanter kroppen med helbredelse og beskytter mod fremtidige skader," siger kendte hudguru Joanna Vargas.

I mellemtiden tilbyder en scoop græsk yoghurt en dosis probiotika. Da flere og flere forskere understøtter hudfordelene ved "gode" bakterier, er dermatologer ordineret probiotika som en måde at bekæmpe acne, rosacea og meget mere på. "Forskning har vist, at bakterierne i tarmene interagerer med dit immunsystem, hvilket fører til ændringer i din hud", siger Dr. Whitney Bowe. "Jeg fortæller altid mine patienter at indarbejde mad og drikkevarer, der er rige på probiotika, som yoghurt, miso suppe, surkål og kombucha."

Detox Salat

En dead-ringer til Whole Foods berømte salatbarret, denne detox salat indeholder en base af blomkål og broccoli. Som cruciferous veggies, er de effektive til at afbalancere hormoner og øge østrogen, hvilket igen kan hjælpe med at rydde op med blemished hud.

Denne opskrift indeholder også solsikkefrø, der er fyldt med hudfleksioner, som øger vitaminer som folat, selen og vitamin E. Åh, og det er også helt lækker. Hvis du klikker på billedet, vil du se, at mere end 30.000 Pinterest-brugere enig.

Detox Vand

Hvad er der ikke at elske om detox vand? Det er smukt, uendeligt tilpasset, og giver regelmæssigt gammelt H2O et ekstra spark af ernæring (og gør det også mere velsmagende). Denne populære opskrift indeholder agurk, der er højt i næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe vandretention og puffiness. (Søde drømme, under øjet poser.)

Bonus tip: Invester i en flaske med en indbygget infuser til at sætte dit kunstfærdigt udformede spa-vand på fuld skærm. Vi er fans af denne sportslige indstilling af Define ($ 20).

Avocado Quinoa Salat

-

Du havde os på avocado. Bortset fra prøvesmagning som gule eliksir, er den cremet grønne frugt (ja frugt) fyldt med umættede fedtsyrer, næringsstofferne er ansvarlige for at holde vores hud så klump og hydreret som muligt. I mellemtiden er mørke bladgrønne som parsely og arugula fyldt med anti-aging antioxidanter, mens lycopen fundet i tomater styrker forsvaret mod frie radikaler. Quinoa gør mere af det samme - der er en grund til, at supergrain bliver mere og mere populær som en hudpleje ingrediens.

Mango Smoothie Bowl

Endelig gør ingenting vores hjerter (og Instagram feeds) synge som en smukt udformet smoothie skål. Denne er beriget med chia frø til en fast dosis omega fedtsyrer, såvel som kiwi, som indeholder rigelige mængder af hudlysende vitamin C. Et ord til de kloge: Mango og banan er meget højt i naturligt sukker, så der er ingen grund til at sødes denne lækre morgenmad længere.

Hvad er dine yndlingsopskrifter til en hudpleje? Ring dem ud i kommentarerne nedenfor.