4 måder kokosolie kan hjælpe dig med at tabe sig
Indholdsfortegnelse:
- Spis en sked en dag
- Tilføj til varmt vand eller te
- Udskift madolie med kokosolie
- Indtastes 20 minutter før måltidstid
De mange fordele ved kokosolie er ikke ligefrem en hemmelighed. Det kommer til at blive anerkendt som noget af en skønhedssygdom - alt hvad enten det er for at gøre huden lysere eller for at forhindre splitte ender. Men denne lille eliksirs mange fordele er ikke kun begrænset til ydre skønhed. Kokosolie bliver hurtigt den ernæringsmæssige anbefalede olie til madlavning, så længe den anvendes i moderation og i forbindelse med en afbalanceret kost. Når det kommer til vægttab, er kokosolie i en liga i forhold til andre madlavningsolier.
Det har den utrolige evne til at forhindre fedtophopning, stimulere stofskifte og begrænse sult. Bruce Fife skriver i sin bog Coconut Miracle at kokosolie holder din metaboliske hastighed rejst i 24 timer ved forbrug, hvilket giver mulighed for en større mængde af fedtforbrænding og en forhøjet energimængde. Den gode nyhed er, at det er lige så let at tilføje til din kost som enhver anden madolie.Fortsæt læsning for at lære fire måder, du kan bruge kokosolie i din daglige kost til vægttab.
Spis en sked en dag
Det vigtigste at huske på når det kommer til kokosolie er moderering. Kokosolie hjælper med at bremse din appetit, men det er ikke at sige, at kokosolie ikke har egne kalorier. Som enhver anden olie indeholder kokosolie olie mættede fedtstoffer. Start med at fortære en spiseske om dagen. Brugere rapporterer nogle gange om at føle en initial kølighed med kokosolie, så lyt din krop ind i den. Selv efter en tilpasningsperiode bør dit indtag stadig være begrænset til to til tre spiseskefulde dagligt.
Tilføj til varmt vand eller te
Leder du efter en nem måde at indtage kokosolie på? Prøv at tilføje en skefuld til varmt vand eller urtete om morgenen. Kokosolie er oprindeligt fast, men det smelter ind i din drikke, mens du omrører. Hvis madlavning med kokosolie virker skræmmende, er det en nem måde at tilføje det til din kost.
Udskift madolie med kokosolie
Hvis spise spoonfuls af kokosolie lyder en smule for intens, skal du bruge det som en madolie i stedet. Det kan erstatte smør eller olivenolie i dine foretrukne opskrifter, som smoothies eller endda desserter. (Vi elsker disse brownies lavet med kokosolie.)
Indtastes 20 minutter før måltidstid
Kokosolie er en naturlig appetithæmmer, en anden grund til, at det er nyttigt til vægttab på en måde, som andre madlavningsolier ikke er. Grunden? Kokosolie er, hvad forskere kalder et "mediumkæde triglycerid". Tilstedeværelsen af denne særlige type fedtsyre mindsker ikke kun vores akkumulering af kropsfedt, men det virker som et appetitundertrykkende middel ved at øge følelser af fylde. Dette er en af de mest umiddelbare måder at bruge kokosolie til vægttab.
Klar til at lære mere eventyrlystne måder at udnytte kokosolie på? Lær fire ukonventionelle anvendelser, du ikke kender - men skal.
