1000 IE af vitamin D: Fordelene for kvinder
Indholdsfortegnelse:
D-vitamin er vigtigt for optimal sundhed hos kvinder. Ifølge kontoret for kosttilskud, som er en del af National Institutes of Health, er det tilstrækkelige indtagsniveau for D-vitamin 200 IE om dagen for kvinder op til 50 år, hvor ældre kvinder har brug for op til 600 IE om dagen. Universitetet i Maryland Medical Center siger imidlertid, at næsten halvdelen af kvinderne i USA ikke får nok af dette vitamin. Et niveau på op til 1 000 IE dag, hvilket er det maksimale godkendt af National Institutes of Health, er gavnligt for flere dele af kroppen.
Dagens video
Knoglestyrke
Den principielle effekt, at D-vitamin er kendt for, understøtter knoglesundheden. University of Maryland Medical Center siger, at D-vitamin er afgørende for, at kroppen korrekt absorberer calcium, hvilket er nødvendigt for stærke knogler. Bone styrke er hovedsagelig dannet i en kvindes voksende år. Knogletab kan forekomme hurtigt, efter at en kvinde passerer gennem overgangsalderen, og D-vitamin og calcium kan bremse denne grad af tab og forhindre brud, som kan påvirke svage knogler.
Graviditet
Omkring 7 ud af hver 10 gravide kvinder får ikke nok D-vitamin, selv dem, der tager prenatale vitaminer, der indeholder dette vitamin, ifølge en undersøgelse af Dr. Adit Ginde fra universitetet af Colorado i Denver. D-vitamin er vigtigt for knoglehelsen hos både det ufødte barn og moderen. Derudover har for lidt D-vitamin hos mødre været forbundet med en øget forekomst af hvæsende og lungeinfektioner hos børn. At få 1, 000 IE af D-vitamin kunne understøtte fostrets sundhed såvel som moderen.
Muskelstyrke
For lidt D-vitamin i kroppen forårsager muskel smerte og svaghed, ifølge Oregon State University. En undersøgelse af kvinder med muskelsmerter uden anden kendt årsag viste, at vitamin D-niveauet i 93 procent af kvinderne var for lavt. Det har også vist sig at tage vitamin D-tilskud for at forhindre fald, muligvis på grund af bedre muskelkontrol.
Kræftforebyggelse
Forskning har vist, at D-vitamin kan nedsætte en kvinders risiko for at udvikle visse former for kræft, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse kræftformer omfatter bugspytkirtel, hud, bryst og prostatakræft. Men flere undersøgelser er nødvendige viser den direkte forbindelse mellem dette vitamin og forebyggelse af kræft.
