Hvilke vitaminer er nødvendige for en børns hjernedvikling?
Indholdsfortegnelse:
Udviklingen af hjernen hos et ufødt barn afhænger meget af den gravide moders sundhed og ernæring. At spise rigtigt og få nok vigtige vitaminer kan betyde forskellen mellem et sundt, veludviklet barn og en med fødselsdefekter. Ved at udforske de vitaminer, der er nødvendige for barnets hjerneudvikling, kan mødre og andre træffe de rigtige sundhedsvalg for prænatal pleje.
Dagens video
Omega-3 fedtsyrer
For at sikre, at babyer udvikler hjernens hjernefunktion, er det nødvendigt at sikre, at mødre har tilstrækkelige niveauer af omega-3 fedtsyre syrer. Den amerikanske graviditetsforening anbefaler, at mødre begynder at tage kosttilskud op til seks måneder før unnfangelsen. Dette gælder især for kvinder, der har været igennem flere graviditeter, da deres omega-3-niveauer sandsynligvis vil blive udtømt. Fiskeolie eller fede fisk er de bedste kilder til omega-3'er.
Cholin
Cholin er et kritisk næringsstof til prænatal hjerneudvikling. Ifølge National Institutes of Health er cholin ansvarlig for udvikling af cellemembraner og ordentlige nervecellebeskedningssystemer. Kvinder, der har mangel på cholin, har børn med færre blodkar i hjernen ved fødslen, og disse børn må aldrig komme op til standardniveauer.
Folinsyre
Folinsyre er medlem af vitamin B-gruppen. Det er afgørende for kvinder, der er gravide at sikre, at de har tilstrækkelig folsyre i deres kost eller at tage supplerende folsyre ifølge Medline Plus. Uden tilstrækkelig folsyre kan babyer udvikle alvorlige fødselsdefekter i hjernen. Fødevarer, der har folsyre, omfatter bladgrønne grøntsager, frugter, tørrede bønner, beriget brød eller korn og nødder.
Vitamin D
Ifølge Science Daily er vitamin D afgørende for sund hjerneudvikling. Mødre skal tale med deres læger om muligheden for mangel på D-vitamin for at sikre, at de får nok under graviditeten. Vitamin D er tilgængelig i fed fisk og beriget mælk, og kroppen producerer dette vitamin som en reaktion på udsættelse for solen.
