Hvad er fordelene ved Brown Rice Protein Powder?
Indholdsfortegnelse:
Brunt risproteinpulver har mange fordele for sundhed og fitness. Det giver en bekvem kilde til protein næringsstoffer til vegetarer og andre, der følger begrænsede kostvaner. Som hvid ris er brun ris et korn, der indeholder naturlige stivelser og proteiner, idet forskellen er, at brun ris stadig indeholder sin klid eller naturlige fiberindhold. Da brunt risproteinpulver anses for hypoallergenisk, kan det også være et glimrende valg for personer med mælke-, soja- og / eller glutenallergier. Altid konsultere din læge, før du tilføjer noget proteintilskud til din kost.
Dagens Video
Vegetar og Vegan
Brunt risproteinpulver giver en supplerende kilde til diætprotein til vegetarer og / eller veganer, der ikke kan anvende animalske proteiner. På grund af fremskridt i proteinudvindingsmetoder kan brunt risprotein med succes separeres fra kornet eller stivelsen. Et typisk produkt kan indeholde alt fra 20 til 24 gram protein pr. Da protein er et essentielt makronæringsstof, der ofte mangler i vegetarer, kan proteinpulver hjælpe med at fylde næringsgabet.
Hypo-Allergenic
Nogle personer kan simpelthen ikke tolerere æg, mælk og sojaafledt protein på grund af allergier. For eksempel kan mælkesukker kaldet lactose forårsage alvorlige allergiske reaktioner, der resulterer i uønskede gastrointestinale bivirkninger som kvalme, oppustethed, diarré eller opkastning. Brunt risproteinpulver er egnet til næsten enhver bruger. Det indeholder heller ikke gluten, hvedeproteinet, som nogle producenter tilføjer til pulvere eller produkter. De fleste brune risproteiner er økologiske og indeholder små eller ingen kunstige farver, sødemidler eller fyldstoffer.
Muscle Recovery
Som enhver anden protein indeholder brun ris aminosyrer, byggestenene af proteinkonstruktioner som dine muskler. Intense fysisk træning eller simpelthen hverdagsaktiviteter forårsager muskelbrud. Kroppen bruger kostproteiner til at give aminosyrerne til genopbygning af dine muskler. Til genopretning fra træningsprogrammer anbefaler forfatter Tom Venuto 30-50 gram protein, "The Holy Grail Body Transformation Program". Mens proteinerne af brun ris fordøjes langsomt end valle- eller ægproteiner, indeholder brun ris stadig alle de nødvendige aminosyrer.
Fedtforbrænding
Øget kostproteinindtagelse med kosttilskud som brunt risproteinpulver øger fedtforbrændingen. Proteiner har en "termisk" effekt, hvilket betyder, at de skaber varme i kroppen gennem fordøjelsesprocessen. Da proteiner tager meget energi til at fordøje, brænder du flere kalorier efter at have spist et måltid højt i protein. Faktisk bliver op til 30 procent af proteinets kalorier brændt gennem fordøjelsen ifølge "The Abs Diet" af David Zinczenko.At opbygge en vægttabstrategi omkring magre kilder til protein som brunt rispulver gør næringsmæssig forstand.
Blods Sukker
Kostprotein har en anden vigtig indflydelse på dit vægttab. Blodsukkeret vil spike som følge af måltider, hvorved bugspytkirtlen udskiller hormoninsulin for at lette opbevaring af cirkulerende næringsstoffer. Store insulinspidser, der skyldes højt kulhydratholdige måltider, udløser fedtopbevaring og kan føre til insulinresistens ifølge "The Fat Burning Bible" af Mackie Shilstone. At tage mere protein med et måltid hjælper med at afbalancere dette blodsukker og insulin effekt for at forhindre opbevaring af kropsfedt.
