Vægtløftning og abdominal smerte

Smerter er din krops måde at fortælle dig, at noget ikke er rigtigt. Da løftevægte lægger en betydelig belastning på musklerne og leddene i kroppen, er opmærksom på smerter - som mavesmerter - afgørende for at identificere skade og undgå forværring, hvad der sker med din krop.

Video af dagen

Skader af skader

En række vægtløftningsrelaterede skader er mulige, afhængigt af de typer øvelser du laver. Muskelstammer er en af ​​de mest almindelige former for skader, når de træner. Muskelstammer opstår under skarpe ændringer i retning eller bevægelse. Hernier udvikles, når du har et svagt område af muskel og lægge belastning på stedet. En brokkelse involverer et organ - normalt en tarm - skubber gennem svagt muskelvæv et eller andet sted i din krop, men oftest i din mave eller lyske. Udover svage muskler kan løft af tunge genstande forkert også forårsage en brok.

Identifikation af skade

Identifikation af din mavesmerter er det første skridt i behandling af det, så du kan komme tilbage til at træne og bygge muskler. En muskelstamme manifesterer sig normalt som smerte og brændende, når du trækker den specifikke muskel, der blev anstrengt. Symptomer på en brokkelse omfatter en bulge i det område, hvor brokken opstod, ledsaget af smerte og undertiden selv kvalme eller opkastning.

Skadebetydning

Både brok og abdominale stammer er alvorlige forhold, der kan holde dig ude af vægtløftningsrummet i en betydelig periode. Afhængig af sværhedsgraden af ​​abdominestammen må du muligvis ophøre med at løfte vægte i op til flere uger for at gøre det muligt at helbrede. Nogle alvorlige brok kræver kirurgi for at reparere muskelvævet og sætte orgelet tilbage på plads.

Forebyggelse af skader

Hold musklerne stærke og strakte, er nøglen til at forhindre både en brok og en abdominal belastning. Gør en let jog eller hopper jacks for at få dit blod til at strømme, før du starter din vægtløftning rutine. Når du løfter, skal du sørge for at bruge løfteform for at forhindre en brok. Løft med dine ben, hvis du skal hente en vægtstang eller anden vægt af gulvet og bruge et vægtbælte til at hjælpe med at støtte ryggen mens du løfter. Undgå rykkende bevægelser, der er forbundet med abdominale stammer.

Andre årsager til smerte

Bare fordi du føler smerte i din mave under træningen, betyder det ikke nødvendigvis, at du har lidt alvorlig skade. Din smerte kan også skyldes noget mindre end fordøjelsesbesvær. Hvis du føler smerte, tag en pause eller tag fridagen fra at løfte. Hvis smerter vedvarer, skal du kontakte din læge.