Vægttabsdyr til 15-årige

Fedme satser hos børn er tredoblet de sidste 30 år, hvor satsen for teenagere stiger fra 5 procent til 18 procent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Spiser for mange kalorier og ikke får nok motion er de primære årsager til fedmeepidemien. Et sundt vægttab kost til 15-årige bør ikke være alt for restriktive og bør omfatte en række fødevarer fra alle fødevaregrupper.

Video af dagen

Slimkids

Slimkids er et vægtstyringsprogram, du kan gøre hjemme hos din 15-årige. Det blev udviklet af en sygeplejerske med mere end 27 års børnepasning erfaring, og er blevet gennemgået og godkendt af børnelæger og diætister. Planen bruger en kalorierestyret kost baseret på diætretningslinjerne for amerikanerne for at hjælpe din teenager med at få en sundere vægt. Kosten kræver ikke, at dit barn tæller kalorier, men bruger værktøjer til at lære din 15-årige hvordan man laver sundere madvalg og kontrolportioner. Planen indeholder kost retningslinjer, prøve menuer, en mad dagbog, og tips om at spise efter skole og i løbet af ferien. Når du bestiller programmet, har du også adgang til online support til at besvare spørgsmål og hjælpe dig og din 15-årige forbliver motiveret. De fleste teenagere, der følger programmet mister i gennemsnit 1 til 1 1/2 pund pr. Uge.

Shapedown

Shapedown er et gruppebaseret vægtstyringsprogram udviklet af fakultetet ved University of California Medical School i San Fransisco. Programmer kan findes over hele landet. Som et gruppeprogram opmuntrer det moderinddragelse. Shapedown siger teenagere har større succes ved at tabe sig og holde det væk, når de har støtte fra deres familie. I løbet af 10-ugersprogrammet lærer du og din 15-årige, hvordan man bliver mere aktiv som familie, mens man lærer at lave sundere madvalg. Ud over at arbejde på at forbedre kost og fysisk aktivitet, arbejder Shapedown også på at opbygge din teenagers selvværd og hjælpe dig med at fastsætte bedre grænser. De fleste teenagere mister omkring 10 pund efter Shapedown-programmet, ifølge hjemmesiden.

Go, Slow og Whoa er ikke en kost, men et værktøj, du kan bruge til at lære din 15-årige hvordan man laver sundere madvalg for at komme til en bedre vægt. Planen deler mad i tre grupper baseret på hvor ofte dit barn skal spise dem. "Go" fødevarer er lavt i kalorier og højt i næringsstoffer; din teenager kan spise så mange "gå" fødevarer som hun ønsker. Eksempler er fuldkornsbrød, skummetmælk og friske frugter og grøntsager. "Langsom" fødevarer indeholder flere kalorier og bør kun spises et par gange om ugen. Eksempler omfatter ovnbagt frites, frugtsaft og pandekager."Whoa" fødevarer er meget høje i kalorier, og at spise for mange vil føre til vægtforøgelse. "Whoa" fødevarer må kun spises et par gange om måneden. Eksempler er fuldmælk, stegt kylling og donuts.