Et vægt- og højdeoversigt for kvinder

Uanset om du forsøger at ændre eller opretholde din vægt, eller bare lære, om din vægt udgør noget langsigtet sundhedsrisici, kan det være nyttigt at sammenligne din vægt med ekspert anbefalinger. Vægt og højde diagrammer har en lang historie inden for ernæring og sundhedspleje.

Dagens video

Nogle af disse diagrammer har separate intervaller for mænd og kvinder, og andre har de samme kategorier af risici for begge køn. Mens disse diagrammer er en måde at sammenligne din vægt med til en ønsket eller sund legemsvægt, er body mass index (BMI) det mest almindelige mål, der anvendes i dag.

Livsforsikringskort

De oprindelige vægt- og højdediagrammer blev tegnet af forsikringsselskaber, hvilket i første omgang afspejler gennemsnitsvægten for forsikringstagere og senere ved brug af vægte forbundet med længere levetid.

De mest velkendte højdekurver blev udviklet af Metropolitan Life Insurance Company i 1943 med revisioner i 1959 og 1983. Disse diagrammer omfattede intervaller for mænd og kvinder i alderen 25 til 59 kun med tilsvarende ønskelige vægtintervaller for hver tomme højde, herunder kategorier for små, mellemstore og store rammer.

BMI Definition

->

Tag din højde i centimeter og vægt i kilo for at finde, hvor i diagrammet du falder. Fotokredit: Adobe Stock / Zerbor

Kropsmasseindekset (BMI) er det mest almindelige højdegradsdiagram, der anvendes i dag. BMI beregnes ved hjælp af en persons vægt i kilo divideret med deres højde i meter kvadratisk, selvom den nemmeste måde at bestemme din BMI er ved hjælp af et diagram eller online kalkulator.

BMI er ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) et screeningsværktøj til at indikere din vægts sundhedsrisiko, selv om den ikke direkte måler kropsfedt. BMI er beregnet det samme for alle aldre og køn. Hos voksne på 20 år og ældre er BMI-fortolkning den samme for mænd og kvinder, men BMI er kategoriseret ud fra alder og køn i alderen 2 til 19.

Mens BMI er meget udbredt og betragtes som en meget god indikator for fedme, en væsentlig begrænsning af BMI er, at den kan overvurdere sundhedsrisiko hos personer, der er tunge på grund af muskelmasse eller store rammer, og kan undervurdere sundhedsrisiko hos mennesker med normal vægt men lav muskelmasse.

BMI fortolkning

BMI er fortolket ved hjælp af vægt status kategorier.En BMI mindre end 18. 5 indikerer undervægt, 18. 5 til 24. 9 betragtes som normalvægt, 25 til 29. 9 er kategoriseret som overvægtige; og 30 eller derover betragtes som overvægtige. Disse kategorier er ens for mænd og kvinder. Eksempler på BMI vægtområder for voksne:

5-fod-0 voksen: Normalvægt 95 til 127 pounds, overvægtige 128 til 153 pounds og overvægtige over 153 pounds.

• 5 fod 4 voksne: Normalvægt 108 til 145 pund, overvægt 146 til 174 pund og overvægtige over 175 pund
• 5 fod-8 voksne: Normalvægt 122 til 164 pund, overvægtige 164. 5 til 197 pounds og overvægtige over 197 pounds.
• Andre formler

Ud over diagrammerne er det muligt at beregne et ideelt kropsvægtområde med forskellige formler. En af de letteste kaldes Hamwi-formlen, opkaldt efter en forsker. Denne formel er forskellig for mænd og kvinder.

For at beregne en ideel vægt for en kvinde, der bruger denne formel, start med 100, og tilføj 5 pund for hver tomme over 5 fod. For eksempel ville en 5-fods 4-tommers kvinde have en ønskelig vægt på 120 pounds baseret på denne formel.

Hamwi ligningen antager en mellemstor ramme, så 10 procent tilføjes til en storrammet kvinde, eller 10 procent trækkes fra for en lille indrammet kvinde.

Næste trin

->

Se, hvordan din højde og vægt sammenligner med kvinder rundt om i verden. Fotokredit: LIVESTRONG. COM

BMI-diagrammet er den mest almindelige måling af sundhedsrisiko relateret til vægt. Hvis din BMI kategoriserer dig som overvægtige eller overvægtige, betragtes du ved højere risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer som hypertension, diabetes, hjertesygdom og visse kræftformer.

BMI er imidlertid et screeningsværktøj og diagnostiserer ikke kropsfedt, ifølge CDC. BMI kan fejlfortolke sundhedsrisiko hos tynde mennesker, der mangler muskelmasse eller storrammede mennesker med betydelig muskelmasse.

I disse tilfælde kan en læge foretage yderligere vurderinger for at bestemme sygdomsrisikoen. Hvis du har spørgsmål om din ønskelige eller sunde vægt, eller hvis du vil lære mere om at forbedre din vægt, skal du tale med din læge eller diætist.

Anmeldt af: Kay Peck, MPH, RD