Måder at udøve temporal lobe
Indholdsfortegnelse:
Din hjerne temporal lobe organiserer din sensoriske indgang, ifølge Center for Neuro Færdigheder. Skader kan resultere i sprog dysfunktion, sensorisk input disorganization, tab af hukommelse og skade på visuelle / rumlige felter. Måder at udøve temporal lobe varierer fra at øge din puls til at stimulere mentale processer. Øvelser kan gøres i dit hjems komfort. Afhængig af din individuelle situation, skal du kontakte din læge, inden du starter et nyt træningsregime.
Dagens video
Engagere i kardiorespiratorisk fitness
Udøve dit kardiovaskulære system kan hjælpe temporal lobe funktion, ifølge PubMed fra National Institutes of Health. Kardiorespiratoriske øvelser - øvelser, der øger din puls i længere tid - kan også øge aktiviteten i det mediale temporal lobe område. Kendt som aerob træning, kan disse øvelser øge opmærksomhedseffektiviteten, forbedre executive-kontrol processer og forbedre kognitive funktionsniveauer. Øvelse kan hjælpe med at kontrollere aldersrelaterede hjerneforandringer hos ældre voksne og potentielt forhindre udviklingen af Alzheimers sygdom. Personer, der er involveret i regelmæssig aerob træning mindsker deres risiko for at udvikle demens, da træning modvirker atrofi af mediale tidlige lobe områder. Kardiorespiratoriske øvelser omfatter dans, vandring, roing, jogging, skiløb, svømning og aerobic motion. Øget dagligdags intensitet kan også hjælpe. Aktiviteter som bladhuggning, sneskovling, husmaleri og havearbejde leverer gavnlig motion. Opnå de bedste kardiovaskulære / respiratoriske effekter ved at udøve 30 minutter fem eller flere dage ugentligt. I indledende faser af temporal lobe-skade må aerob træning muligvis ske i en rehabiliterende indstilling, ifølge Traumatic Brain Injury Recovery Center.
Spil videospil
Temporal lobe-skade kan påvirke opmærksomhedsspændingen og synsområdet, ifølge Center for Neuro Færdigheder. Kognitive rehabiliteringsøvelser er bevist for at forbedre opmærksomhedskanalerne. Dette kan opnås ved at spille hurtige videospil, hvilket øger kontrastfølsomheden hos spillere. Daphne Bavelier, professor i hjerne- og kognitionsvidenskab ved University of Rochester, bemærker, at hurtige spil kan være i stand til at omskole den visuelle cortex for at få en bedre forståelse af de oplysninger, den modtager. Undersøgelser udført af Bavelier viser forbedring i visuel opfattelse og opmærksomhedskapacitet, der varer i måneder efter spillet er ophørt. Spil, der indeholder hurtige genstande, mens de er opmærksomme på det omkringliggende område, som frivillige skydespil, placerer højest for at forbedre visuel opmærksomhed, ifølge Disabled World.
Spil Word Games
Skader på det tidsmæssige område kan påvirke sprogforståelsen, ifølge Center for Neuro Færdigheder, og kan stimuleres gennem deltagelse i kognitive rehabiliteringsøvelser, der fokuserer på forbedring af sprogfærdigheder. Ordspil falder ind under denne kategori, ligesom brætspil og krydsord. Når du har opnået et vanskelighedsniveau, gå videre til det næste. Nøglen til at forbedre hjernefunktionen er ved at inkorporere varige, positive ændringer, ifølge handicappede verden.
