Vitaminer, som du ikke bør dobbeltdosis

Kommersialisme og rigelige over-the-counter valgmuligheder tilskynder vitamin og supplement brug til at fremme sundhed og velvære. Men de lettilgængelige vitaminer kan gøre mere skade end godt, hvis de tages forkert. At læse etiketten og forståelse af dagpenge vil stoppe en potentiel overdosering af vitamin. Visse vitaminer bør ikke være dobbeltdoserede, da det kan forårsage skade på organerne. Der er to typer vitaminer: fedtopløselige og vandopløselige. De fedtopløselige vitaminer opbevares i kroppen for senere frigivelse, hvilket skaber en potentiel overdosis med dobbelt dosering. Harvard Public School of Health anbefaler at få vitaminer fra et sundt udvalg af fødevarevalg, da det er svært at overdosere vitaminer i mad.

Dagens video

Vitamin A

Vitamin A er fedtopløseligt og bør ikke være dobbeltdoseret. Vitamin A er taget for at forbedre syn, hud, immunrespons og fremme normal celledeling. Webstedet Vitaminer og sundhedstilskud Guide siger, at en dosis på over 20.000 IE af vitamin A er toksisk for menneskekroppen. Træthed, kvalme og opkastning kan indikere en overdosis af dette tilskud. En anden skadelig virkning af en dobbeltdosis af dette vitamin hos gravide kvinder er potentiel skade på fosteret.

D vitamin D

D-vitamin kan være toksisk i dobbeltdoser. Dette vitamin produceres af kroppen som reaktion på sollys eller UV, eksponering og fremmer brugen af ​​calcium til sunde, stærke knogler. MedlinePlus bemærker, at hovedpine, kvalme, svaghed, muskelsmerter og en metallisk smag alle kan betyde overdosis af dette vitamin. Toksiske doser af D-vitamin taget over en længere periode kan resultere i irreversible forekomster af calciumkrystaller i blødt væv; Dette kan være skadeligt for hjertet, lungerne og nyrerne.

Vitaminer C og E

Selv om vitaminerne C og E er vandopløselige, hvilket betyder, at ekstra doser normalt elimineres ufarligt gennem urinen, anbefales dobbeltdoser ikke. National Institutes of Health hævder, at for meget E-vitamin eller dl-alfa-tocopherol i mængder større end 1000 mg om dagen kan forårsage blødning. C-vitamin, en potent antioxidant, der bruges til at øge immunsystemet, kan modvirke nogle kemoterapibehandlinger og forårsage maveproblemer, hvis de overtages i overensstemmelse med MayoClinic. com.

Multivitaminer

Pas på dobbeltdosering af multivitaminer, så mange indeholder ikke-vitaminer, der er toksiske i store doser. Specielt er jern og calcium, mineraler, der hjælper med knogletæthed, skadelige, hvis en dobbeltdosis multivitamin indtages ifølge Vitamins og Nutrition Center-webstedet. Dobbeltdoserende multivitaminer kan også give et overdrevent vitaminindtag af A, D, C og E, som alle er skadelige i overskud.