D-vitamin og migrænehovedpine

Omkring 36 millioner mennesker i USA lider under migraines ubarmhjertige, svækkende smerte, ifølge Migraine Research Foundation. På trods af at det er en af ​​verdens 20 mest invaliderende medicinske tilstande, er der lidt kendt om de underliggende årsager til migræne. Baseret på forskning offentliggjort siden 2008 synes lave niveauer af D-vitamin at spille en vigtig rolle i migræneudvikling.

Vitamin D er en vigtig bidragyder til det generelle gode helbred, da lave niveauer af dette vitamin har været forbundet med hjertesygdomme, kræft, osteoporose, kroniske smerteforstyrrelser og senest for migræne. Mens eksperter er uenige om præcis, hvor man skal tegne linjen for vitamin D-mangel, siger vitamin D-rådet, at det mindste acceptable niveau i blodet er 50 nanogram per milliliter eller 125 nanomol pr. Liter, fordi dette er det punkt, hvor din krop begynder at bruge D-vitamin så snart det er lavet eller forbrugt, hvilket ikke er bæredygtigt.

Migræneforskning

To forskellige undersøgelser præsenteret på American Headache Societys årlige videnskabelige møde i 2008 og 2010 viste, at personer, der lider af kroniske migræne, har en tendens til at have utilstrækkelige niveauer af D-vitamin. I 2008 undersøgelse, 41. 8 procent af migrænepatienter var mangel på D-vitamin, og de, der havde lider af migræne, var den længste, der mest sandsynligt var mangelfuld. Disse undersøgelser forklarer, hvorfor flere mennesker lider af migræne og spændingstype hovedpine ved højere breddegrader - længere væk fra ækvator - og hvorfor mere hovedpine rapporteres om efteråret eller vinteren end om sommeren.

Handlingsmåde

Forskere har ikke afdækket, hvordan D-vitamin er involveret i udviklingen af ​​migræne, men der er spekulationer om, at det kan være relateret til inflammatoriske veje. Under en migræne intensiveres smerten, da vævet omkring hjernen bliver betændt. Da vitamin D er en kendt antiinflammatorisk, kan lave niveauer af dette vitamin fremme inflammation eller tillade det at gå ukontrolleret.

Potentiel behandling

Resultater fra fire casestudier har givet foreløbige bevis for, at hævelse af D-vitaminindhold kan være en effektiv måde at behandle migræne på. Alle fire kvindelige patienter oplevede betydelige forbedringer i deres migræne symptomer efter behandling med calcium og vitamin D kosttilskud. Undersøgelser af D-vitamin som migrænebehandling er stadig i deres tidlige stadier, og mere forskning, herunder omfattende kliniske forsøg, er nødvendigt, før vitamin D-tilskud kan anbefales som en effektiv behandlingsmulighed.

Kilder og kosttilskud

De fleste mennesker har brug for ca. 1, 000 internationale enheder af D-vitamin hver dag. Mens det er muligt at få vitamin D fra fødevarer eller kosttilskud, er den bedste kilde til D-vitamin solen. På en dag på stranden kan en lysskinnet iført badedragt absorbere 20.000 internationale enheder uden at blive solbrændt. Til sammenligning vil det kun give dig 300 til 500 internationale enheder ved at tage dit multivitamin med et glas beriget mælk eller appelsinjuice. Det er dog vigtigt at afbalancere at få nok sollys til at fylde dine vitamin D-niveauer med at beskytte din hud mod skade.