Løbebåndsprøveprotokol
Indholdsfortegnelse:
Der findes en bred vifte af træmølle fitness og stresstest, men den almindeligt anvendte tredemølle rampetest er Bruce-protokollen. Det er det nemmeste at administrere og er bredt tilgængeligt på kliniske og fitness steder. Det vurderer maksimal iltoptagelse, eller VO2max. Det er en maksimal test, så deltagerne vil udøve, indtil de er fysisk ude af stand til at fortsætte.
Video af dagen
Formål
Denne test kan bruges til alle populationer, som f.eks. Gennemsnitlige voksne, atleter og ældre voksne. For gennemsnitlige voksne og atleter er denne test beregnet til at estimere VO2max eller maksimal iltoptagelse. Dette er mængden af ilt i milliliter, som din krop kan bruge pr. Kg legemsvægt pr. Minut. Resultater af VO2 max udtrykkes som ml / kg / min. Bruce-protokollen er en stress test for ældre befolkning til at vurdere deres risiko for hjerte-kar-sygdomme eller abnormiteter. Ældre voksne bruger en EKG med knuder placeret på deres bryst, så en professionel kliniker kan overvåge hjerte mønstre.
Protokol
Bruce-protokollen består af maksimalt 10 trin i tre minutter, ifølge Sports Fitness Advisor. Deltager begynder at gå på løbebåndet på 1,7 mph og en stigning på 10 procent. Hvert trin bedømmes niveauet med 2 procent. Hastigheden øges i hvert trin fra 1. 7mph, og derefter til 2. 5 mph, 3. 4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7. 0 mph og det tiende og sidste trin er 7. 5 mph med en stigning på 28 procent. Dette er den højeste fase, men da det er en maksimal test, og deltageren vedvarer, indtil de er for trætte til at fortsætte, vil det sandsynligvis ende lang tid før det når det stadium.
Resultater
Den tid det tager at afslutte testen er den direkte måling ved estimering af VO2max. Den nøjagtige formel fra American College of Sports Medicine er VO2max = 14. 7614. 76 - (1.379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³), hvor T er den tid, hvor du stopper testen. Eller du kan bruge en regnemaskine (Se Referencer). Jo højere VO2 max, jo sundere du overvejes. For deltagere, der har en stress test med EKG, overvåger lægen hjerte mønstre. Hvis deltageren kan udøve op til 85 procent af deres maksimale hjertefrekvens uden unormale EKG-mønstre, betragtes de som sunde.
Tolkning af resultater
VO2 max er maksimal iltforbrug, men det er også en forudsigelse for tidlig død. At have lav VO2max kan være en indikation på, at du har brug for mere kardiovaskulær aktivitet for at gøre dit hjerte og lunger stærkere og mere effektive. Det amerikanske råd om motion viser, at VO2max for gennemsnitlige kollegiealder mænd og kvinder bør være henholdsvis 42 ml / kg / min og 38 ml / kg / min. Ifølge en undersøgelse i "British Medical Journal" har Bruce-protokollen en succesrate på 70% ved at forudsige koronararteriesygdom eller hjertesygdom hos ældre voksne, hvilket gør det til en af de mest effektive metoder.
Kontraindikationer
Bruce-protokollen bør ikke gives i ældre befolkning eller personer, der mistænkes for hjertesygdomme. Hvis deltageren har haft et akut myokardieinfarkt inden for fire til seks dage, ustabil angina eller brystsmerter i de sidste 48 timer, ukontrolleret hypertension over 220 / 120mmHg eller for nylig haft aortisk kirurgi, må ikke indgives test.
