Termogenese Vægttab

Ifølge diætoversigten Diet Choices hævder termogenese vægttab programmer - mere almindeligt kendt som termogene diæt - at hjælpe dig med at brænde mere fedt ved at fokusere på spise mad, der menes at øge din metaboliske hastighed. Termogene kostvaner beskriver de fødevarer, der skal spises for at fremskynde stofskiftet og understrege betydningen af ​​regelmæssig motion. Selvom denne type af vægttab plan indeholder fordele, frygter mange ernæringseksperter og sundhedspersonale sine anbefalinger ikke ernæringsmæssige eller nemt forvaltes til langsigtet vægttab.

Dagens Video

Historie

Begrebet termogent vægttab begyndte med canadisk forfatter Cathi Grahams tidlige 1980'ers bog "The Fresh Start Thermogenic Diet." Graham udviklede kosten, efter at hun fik at vide af hendes læge, at det var 326 lbs. hendes fedme satte hendes helbred i alvorlig fare. Ifølge Every Diet-webstedet fokuserede Graham på at spise hovedsagelig termogene fødevarer og tabte næsten 190 lbs. i de første 18 måneder. Forfatterens krav har fastholdt dette vægttab i de følgende år på grund af hendes overholdelse af en termogen kost.

Tilladt mad

De termogene fødevarer, der understreges i termogen kost, omfatter tun eller laks; krydderier som ingefær, gurkemeje eller kanel; friske peberfrugter som cayenne; urter som persille; hvidløg; æble cider eddike; grøn te og selleri. De lave glykæmiske fødevarer tillades omfatte æg, ost, nødder, frø, magre proteiner som kyllingebryst, grøntsager, frugter og fuldkorn som brun ris.

Fordele

Termogene kostvaner lægger vægt på at spise uforarbejdede fødevarer og stærkt tilskynde motion. Ifølge Diet Spotlight adskiller den sig fra mange andre vægttabsprogrammer, idet det ikke lover hurtigt vægttab, men snarere en gradvis ændring i kroppens metabolisme.

Ulemper

Hver diæt rapporterer, at nogle ernæringseksperter er bekymret over, at visse typer termogene kostvaner, især Carbo Cleanout Plan Graham, tilbyder som en mulighed, er for restriktive og skærer for mange sunde produktkategorier og hele korn ud af kosten. Graham udviklede programmet uden nogen forudgående træning i sundhedspleje eller ernæring, og kritikere bekymrer hendes anbefalinger tager ikke hensyn til de generelle sundhedsbehov hos forskellige individer.