Simple øvelser til at øge højden hos piger inden for et år

Vi forstår alle, at genetik og familiebestemmelse spiller en vigtig rolle i vores højde, men vi Må ikke forstå, at et træningsprogram kan hjælpe dig med at gøre dig så høj som muligt. Ifølge hjemmesiden GrowingTallerGuide. com, du kan øge din højde gennem motion ved at styrke dine kerne muskelgrupper for at hjælpe dig med at stå op straks. Med motion kan du endda øge mængden af ​​væksthormon frigivet af din krop.

Dagens video

Hængende

Du har muligvis udført denne øvelse mange gange som barn. Denne øvelse hjælper med at negere den effekt, som tyngdekraften har på din krop ved at lade din ryg og andre leddene forlænge og gøre tyngdekraft arbejde for dig. Nå op og tag en bar eller anden støtte, som er høj nok til at hænge frit uden at røre gulvet. Hold denne position i mindst 20 sekunder og gentag mindst tre gange, ifølge GrowingTallerGuide. com.

Cobra

Mange af os har set denne øvelse i en yogaklasse, men vi har måske ikke vidst på det tidspunkt, at cobra hjælper os med at forlænge rygmarven. Det udføres ved at ligge ansigt ned på gulvet med dine palmer presset ind i gulvet i skulderhøjde. Løft dine øjne mod loftet samtidig med at du forlænger dine arme for at bøje din ryg så meget som muligt. Hold denne position i op til 30 sekunder, og sænk derefter din krop tilbage til startpositionen. Gentag som anvist af din læge, terapeut eller træner.

Forward Bend

Denne stretchøvelse hjælper med at forøge din rygsøjle samtidig med at du strækker ryggen af ​​dine ben og ryggen, ifølge hjemmesiden GainHeight. com. Begynd med at stå med dine fødder side fra hinanden og begge hænder over hovedet. Grib den ene hånd med den anden og bøj fremad, indtil begge hænder rører gulvet. Webstedet anbefaler at du udfører 10 gentagelser af denne øvelse. Det vil være lettere for dig at røre gulvet, hvis dine fødder er så langt fra hinanden som muligt, men du vil opleve, at denne øvelse bliver mere gavnlig, hvis du trinvist reducerer afstanden mellem dine fødder, mens du træner øvelsen.