Kort og langvarig effekt af en sund kost

At have en sund kost vil give fordele - både på kort sigt og på lang sigt. Ikke alene vil din krop blive bedre og bedre, men du får en bedre livskvalitet, har mindre risiko for sygdom og kan forvente at leve længere end dine kolleger, der ikke spiser en sund kost.

Dagens video

De øjeblikkelige effekter

Når du først begynder at spise en sund kost, kan du blive overrasket over, hvor hurtigt du føler dig bedre. Du vil bemærke, at dine energiniveauer er konsistente hele dagen, at dine humør er mere stabile, og at du kan fokusere mere effektivt. Du vil begynde at sove bedre, føle dig mere opmærksom, og du vil også se en forbedring af din mentale tilstand - herunder at føle dig mere positiv over dig selv og have større tillid.

Overgangen

Når du kombinerer med et regelmæssigt træningsprogram, vil du være i stand til at tabe overskydende kropsfedt og opbygge en sund, magert muskel. En sund kost er en, der indeholder masser af magert kød, æg, grøntsager, frugt, fuldkorn og mejeriprodukter. Reduktionen i kropsfedt reducerer også din risiko for hjertesygdomme, diabetes og mange kræftformer. Dit blodtryk vil sandsynligvis stabilisere sig på et sundt niveau, ligesom blodsukkeret. Forbedringen i dit udseende vil føre til større selvtillid. Denne tillid kan oversætte til større tilfredshed med livet, da du er mere villig til at prøve nye ting og holde dig aktiv.

Vedligeholdelsestilstand

Når du har spist en sund kost i et stykke tid, vil din krop i det væsentlige gå i vedligeholdelsesmodus. Din vægt vil stabilisere sig på et sundt sætpunkt, og du vil være konsekvent energisk. Du vil kunne opretholde et højt aktivitetsniveau - det være sig fysisk aktivitet eller mental aktivitet på arbejdspladsen - uden at brænde ud. Din livsstil vil tilpasse sig over tid, så det ikke længere er en kamp for at være sund.

I lang tid

I løbet af dit liv tilføjer fordelene ved en konsekvent sund kost virkelig op. Du er mindre tilbøjelige til at udvikle kræft, arthritis, hukommelsestab, demens og makuladegeneration. Du har en reduceret risiko for at få hjerteanfald, blodpropper, ved at opretholde fald og brud, at få diabetes og at have ernæringsmæssige mangler, der ellers bliver sværere at behandle, når du bliver gammel. Du er også tilbøjelige til at leve længere, og at være lykkeligere og mere aktiv end folk, der har spist en mindre sund kost.