Tangpiller til at tabe
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Fucoxanthin og Vægttab
- Alginer, som er stoffer, der findes i brunt tang som kelp, kan medvirke til at begrænse fordøjelsen og absorptionen af fedt i kroppen og dermed forbedre vægttabet, selvom forskningen stadig er indledende. Et 12-ugers studie, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012, viste, at alginattilskud før hvert måltid kan bidrage til at forbedre vægttabet, når det kombineres med en reduceret kalorieindhold.
- Tandpiller kan være mere effektive til vægttab, hvis du også får nok gode fedtstoffer i din kost. For eksempel viste et dyreforsøg, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2007, at tangekstraktet fucoxanthin var mere effektivt til at begrænse vægtforøgelsen, når den blev kombineret med fiskeolie. Et andet dyreforsøg, der blev offentliggjort i Archives of Biochemistry and Biofysics i marts 2012, viste, at det samme tang ekstrakt forbedrede fedtstofskiftet og hjalp med at begrænse vægtforøgelsen fra fedtfattige kostvaner, når de blev taget i forbindelse med konjugeret linolsyre, en type flerumættet fedt.
- Nogle typer tang er højt i vitamin K og er derfor ikke anbefalede til personer, der tager blodfortyndere. Tang kan undertiden være højt i jod, så at tage for mange tangtilskud kan forårsage en stigning i skjoldbruskkirtelstimulerende hormon. Overdreven indtag af tang kan også få din hud til at udvikle en gul farve.
Mens en afbalanceret, reduceret kalorieindhold kost og motion er den bedste måde at tabe sig nogle fødevarer, drikkevarer og kosttilskud kan give dig et lille vægttab boost, når det bruges sammen med kost og motion. Dette kan omfatte visse typer tangtilskud, selv om forskningen stadig er i de indledende faser. Tjek med din læge, før du tager tangpiller for at sikre, at disse ville være sikre for dig.
Dagens Video
Fucoxanthin og Vægttab
Nogle typer af tangtilskud kan være nyttige til lidt voksende vægttab. En undersøgelse offentliggjort i Diabetes, Fedme og Metabolisme i januar 2010 viste, at et supplement, der indeholder fucoxanthin fra brune alger og granatæblefrøolie, bidrog til at øge vægttab og reducere kropsfedt i overvægtige kvinder. Potentielle mekanismer omfatter øgede energiforbrug og begrænsende indskud af kropsfedt. Det er endnu ikke kendt, hvor meget denne fordel kom fra tangekstraktet, og hvor meget der kom fra granatæblefrøolie.
Alginer, som er stoffer, der findes i brunt tang som kelp, kan medvirke til at begrænse fordøjelsen og absorptionen af fedt i kroppen og dermed forbedre vægttabet, selvom forskningen stadig er indledende. Et 12-ugers studie, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i juli 2012, viste, at alginattilskud før hvert måltid kan bidrage til at forbedre vægttabet, når det kombineres med en reduceret kalorieindhold.
Forbedring af virkningerne
Tandpiller kan være mere effektive til vægttab, hvis du også får nok gode fedtstoffer i din kost. For eksempel viste et dyreforsøg, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2007, at tangekstraktet fucoxanthin var mere effektivt til at begrænse vægtforøgelsen, når den blev kombineret med fiskeolie. Et andet dyreforsøg, der blev offentliggjort i Archives of Biochemistry and Biofysics i marts 2012, viste, at det samme tang ekstrakt forbedrede fedtstofskiftet og hjalp med at begrænse vægtforøgelsen fra fedtfattige kostvaner, når de blev taget i forbindelse med konjugeret linolsyre, en type flerumættet fedt.
En blanding af monoumættet fedt og fucoxanthin kan også være mere gavnligt for at begrænse abdominal fedt end nogen af disse stoffer alene, ifølge et dyreforsøg udgivet i Journal of Oleo Science i 2007.Yderligere undersøgelser er nødvendige for at verificere, at de samme virkninger forekommer hos mennesker, og om de også forekommer med andre typer af tangtilskud.
Potentielle overvejelser
