Kører Effekter på fedt og kolesterol

Regelmæssig motion hjælper dig med at kontrollere mængden af ​​fedt i din krop og kan fremme sunde kolesterolniveauer. En artikel om KVAL. com rapporterer, at social stress kan fremme fedme og usunde kolesteroltal. Stress fremmer fedme, fordi din krop frigiver et stresshormon, der flytter fedt fra andre dele af din krop til din mave, og abdominal fedme øger din risiko for højere kolesteroltal og hjertesygdom. Artiklen anbefaler regelmæssig motion for at reducere de negative virkninger af stress.

Dagens video

Fedtreduktion

Kørsel kan reducere fedtmængden i kroppen. Ifølge en artikel på Peak Performance-webstedet er fedtreduktion fra kørsel ikke øjeblikkelig, men kumulative resultater kan være imponerende. Ifølge National Federation of Personal Trainers Endurance Specialist Manual, kommer 65 procent til 95 procent af de kalorier, du brænder under aerob motion som løb, fra din krops fedtbutikker. Den nøjagtige andel af fedtkalorier, som du brænder, afhænger af din aerob tilstand og intensiteten af ​​aktiviteten.

Fedt vs Glycogen

Din krop forbrænder kalorier til energi, mens du løber, og kører hårdere og længere kræver mere energi. Peak Performance hjemmeside rapporterer imidlertid, at energibidrag fra fedtkalorier falder, efterhånden som energibehovene går op. Længere og mere intense løbende sessioner rekrutterer flere kalorier fra glykogenbutikker i din krop og må ikke brænde nogen fede kalorier. Glykogen er energi, som din krop gemmer af kulhydrater.

Metabolism Boost

Højere intensitet kardiovaskulær træning som løb kan øge dit stofskifte, når du har afsluttet kørslen. S. G. Fitness rapporterer, at din krop kan fortsætte med at forbrænde kalorier fra fede timer, efter at du har gennemført en intens løbesession. Kardiovaskulære øvelser med lav intensitet giver ikke denne udvidede fedtforbrændingsfordel. Selv om lavere intensitetsøvelser rekrutterer energi udelukkende fra fedt, foreslår S. G. Fitness artikel, at du kan miste mere fedt med højere intensitet kører på grund af den kumulative effekt af brændende fedt under og efter din løb.

Total kolesterolreduktion

Phasic-aktiviteter som langrend kan medvirke til at reducere mængden af ​​totalt kolesterol i blodbanen mere effektivt end statiske øvelser som vægt træning eller brydning. Phasiske aktiviteter bruger hurtigere adaptive bevægelser med relativt korte perioder med muskulær sammentrækning, mens statiske aktiver kræver mindre bevægelse og vedvarende muskelsammentrækninger. Ifølge en undersøgelse i "Journal of Lipid Research" reducerede phasiske aktiviteter det samlede kolesterolniveau i forsøgspersoner, men statiske aktiviteter gjorde det ikke.Undersøgelsen rapporterer, at forsøgspersoner, der havde større kolesterolreduktioner, også rapporterede højere intensitetsaktivitet, så mere intens løb kan reducere dit kolesterolniveau mere end lavere intensitet kører.

Forøgelse af HDL-kolesterol

Kørsel kan fremme højere HDL-kolesterolniveauer i dit blod. Ifølge American Heart Association er HDL-kolesterol "godt" kolesterol, fordi det kan beskytte dig mod hjertesygdomme ved at transportere kolesterol ud af dine arterier. Peak Performance-webstedet rapporterer, at jo flere miles en kvinde kører kan svare til højere HDL-kolesterolniveauer. At køre 40 miles hver uge kan øge en kvindes HDL-kolesterol og reducere hendes chancer for at udvikle hjertesygdomme med 30 procent. Peak Performance rapporterer, at en mand kan opleve højere HDL niveauer, der reducerer hans risiko for hjertesygdom med 10 procent for hver 10 miles, som han kører i en uge.