Anbefalede Øvelser Under en Head Cold

Ingen kan bebrejde dig for at blive i seng, når du føler tegn på forkølelse, men du don Du må ikke overveje dig selv, når du får sniffles. Hvis du vil undgå at tabe fitness eller gå glip af de psykologiske fordele ved motion, skal du sørge for at bestemme, at du kun har symptomer over nakken i form af bihuletryk, en løbende eller prikkende næse og nysen. Så længe din kulde ikke bevæger sig ind i brystet, prøv mild til moderat øvelse.

Dagens video

Opdater med en mild gåtur

Udvendigt for en let gåtur i frisk luft kan være lige hvad du har brug for at opretholde og begynde at føle dig bedre. Når du tager en tur, kan du tage din tid og overvåge, hvordan du føler dig Hold din tur i et behageligt tempo, så du kan nyde fordelene ved motion uden at lægge stress på dit immunsystem, mens din krop er helbredende. CNN bemærker, at walking hjælper med at opmuntre til at tage dybe vejrtrækninger, der hjælper med at løsne næsepassager.

Svøm for at berolige dine bihulebetalinger

At tage en svømmetur, mens du lider af næsekonstruktion, kan hjælpe med at fjerne disse passager og hjælpe dig med at komme i gang. Vandet kan føle forfriskende og beroligende til din krop, mens du kæmper forkølet. Hvis du tager en svømmetur, skal du være opmærksom på, hvordan kloren påvirker dine bihuler, hvis det forårsager irritabilitet og fortsætter med at tørre ud i dine næsepassager. Ellers vil en afslappende svømmetur arbejde hele din krop, og du kan bestemme det bedste tempo for, hvordan du føler.

Dans din vej tilbage til sundhed

Gå til dit fitnesscenter for at tage en Zumba eller cardio klasse med lav effekt for at komme i nogle træk. Selvom du bare bliver hjemme og tænder stereoanlægget i din stue, vil du komme op og flytte til musikken for at lindre stress og ikke lægge for meget pres på dit immunsystem eller dine led. Tag ting i dit eget tempo, uanset hvad klassen laver eller musikens slag.

Genoplive dit åndedrætssystem med yoga

Når du praktiserer yoga, finder du specifikke forhold, der hjælper dig med at komme hurtigere af din kuld. "Yoga Journal" anbefaler flere øvelser, der hjælper med at fjerne bihulerne, øger omsætningen til brystet, lindre stress og spændinger og forbedre energiniveauet, mens du helbreder. Den stående fremadrettede pose hjælper med at bringe energi til dit hoved og åndedrætssystem samt rydde dine bihuler - mens den understøttede bro pose åbner brystet og øger cirkulationen i overkroppen.