Fordelene ved Zone Diet

Den bedste diæt er den, du kan holde fast ved, men at finde den kost kan tage en del indsats og eksperimenter. Zone kost er en lav glykæmisk indeks kost, hvilket betyder, at det hovedsagelig omfatter fødevarer, der ikke forårsager store pigge i dit blodsukker niveau. Grundlæggeren af ​​kosten, Dr. Barry Sears, anbefaler at følge en diæt, herunder visse mængder af hvert fedt, kulhydrater og protein. Mens Zone dietten kan have nogle gavnlige virkninger på vægt og sundhed, er det ikke for alle.

Dagens video

Vægttab og hjertesygdomsrisiko

Efter Zone-kost kan du hjælpe dig med at tabe sig og mindske risikoen for hjertesygdomme, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i " Journal of the American Medical Association "i januar 2005. Overvægtige undersøgelsesdeltagere, der fulgte zonediet i et år, tabte en lille mængde af vægt, omkring 8 pund og forbedrede deres kolesteroltal, hvilket reducerede deres risiko for hjertesygdomme.

Mikronæringsstofindhold

Zonediet er forholdsmæssigt afbalanceret, når det gælder mikronæringsstoffer. I modsætning til mange andre velkendte kostvaner, som Atkins-kosten og Ornish-diætet, som øgede risikoen for mangel på mikronæringsstoffer, reducerede undersøgelsesdeltagere, der fulgte zonediet i et år, deres risiko for mangel på mikronæringsstoffer, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i " The American Journal of Clinical Nutrition "i august 2010.

Ikke til alle

Atleterne vil måske undgå at følge zonens kost. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research" i februar 2002, gik atleter, der fulgte med denne kost, tabt, men tabte også udholdenhed og blev hurtigere udtømt under aktivitet efter at have fulgt zonediet i en uge.

Videnskabelige grundspørgsmål

En af hovedkomponenterne i zone diæt er forholdet mellem 40 procent kulhydrater og 30 procent fedt og 30 procent protein. Men ifølge ernæringseksperter, som Walter Willett og Ester Kim fra Harvard School of Public Health, er der ikke nok beviser for fordelene ved at spise fødevarer indeholdende disse specifikke mængder næringsstoffer. En artikel offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition" i februar 2003 rejser også spørgsmål om det videnskabelige grundlag for zonens kost.

Vanskeligt at følge

Da hvert måltid i zonen skal have 40 til 30 til 30 makronæringsstoffer, som anbefales af kosten, kan det være svært og tidskrævende at følge kosten. Denne diæt kan også være meget lav i kalorier, med kun omkring 1, 000 om dagen, ifølge PBS Scientific American Frontiers hjemmeside, som kan give mange mennesker sulten.