Ernæringen af ​​Cascadian Farms Granola

Cascadian Farms er et fødevarefirma, der markedsfører 75 forskellige økologiske produkter. Ud over granola barer, frosne frugter og grøntsager, frugt spred og frugt koncentrater, tilbyder virksomheden flere forskellige typer granola korn. Kornet er lavet med økologiske havre, økologisk sprød ris og organiske sødestoffer. Mens "økologisk" og "granola" gør kornsondet som et sundt madvalg, forstår du næringsinformationen, før du gør det til en regelmæssig del af din kost.

Dagens Video

Typer

Cascadian Farms tilbyder fem forskellige slags granola. Grundlæggende smag omfatter ahorn og brunt sukker, havre og honning og kanelroisin. En mørk chokolade mandelversion indeholder mandler og chokoladechips og en frugt- og nødversion indeholder kirsebær, rosiner, tranebær, mandler, græskarfrø og solsikkefrø.

Kalorier og Macronæringsstoffer

En 2/3-kops servering med kanelrørin, ahorn og brunt sukker og havre og honninggranolas indeholder mellem 210 og 230 kalorier. I den mørke chokolade mandel og frugt og nødsmag har en 3/4-kops servering 210 kalorier. Kanelroisin er den laveste i fedt, med kun 3 g. Alle andre smagsstoffer indeholder mellem 5 g og 6 g fedt. Ingen af ​​kornene indeholder mere end 1 g mættet fedt. Proteinindholdet i kornet spænder fra 4 g til 5 g og kulhydrater fra 38 g til 42 g.

Supplerende ernæringsoplysninger

Granolerne indeholder alle 3 g fiber pr. Portion med undtagelse af mørk chokolade mandel smag med 4 g. Natriumindhold varierer fra 95 mg pr. Portion til frugt og nødssort til 200 mg i kanelroisin-smagen. Granolaserne giver alle 2 procent af den anbefalede kosttilskud til calcium og mellem 2 og 8 procent for jern.

Sukker

Granolerne indeholder mellem 13 og 16 g sukker pr. Portion, svarende til 3 til 4 teskefulde. American Heart Association anbefaler at begrænse tilsatte sukkerarter til højst 6 teskefulde om dagen til kvinder og 9 teskefulde om dagen til mænd. Mens nogle af sukkerne forekommer naturligt i versionerne med rosiner eller andre tørrede frugter, er der meget fra ekstra kilder som økologisk honning, økologisk sukker eller melasse. Faktisk er den anden ingrediens opført for alle granolerne en form for sukker.

Overvejelser

Hvis du holder øje med din vægt, skal du overveje at handle i kalorie-tæt granola til lavere kalorieindhold, der tilbydes af Cascadian Farms. I en kop Purely O's eller Honey Nut O's er der kun 110 kalorier og 1 g fedt. En kop Cinnamon Crunch giver også 110 kalorier med 3 g fedt. Disse kornprodukter tilbyder kun 3 g til 8 g sukker, halv eller mindre end i granolerne.