Mellem Hitter Volleyball Drills

I volleyball er en midterhitter en angriber, der specialiserer sig i at ramme bolden over nettet fra midtdelen af ​​banen. Middler er også kritiske som blokkere, så det kan også defineres som defensive spillere. Mellemhittere kan ramme bolden fra foran eller bag setteren. At lære at være en effektiv middle hitter kræver praksis og beslutsomhed. Specifikke øvelser designet til midten hitters vil hjælpe med at give de nødvendige færdigheder.

Dagens video

Kombinationshitting

At slå bolden over nettet i kombinationer, vil undervise i midten hitter fodarbejde og hvordan man hurtigt overgår nettet. Træneren kaster en bold til en passer, som derefter sender den til setteren. Setter sætter bolden op for den midterste hitter, og han afsætter det over nettet. Så snart den første bold rammer gulvet, kaster træneren en anden bold til passeren. Den midterste hitter skal hurtigt bevæge sig væk fra nettet for at komme i position for et andet sæt. Træneren kan bestemme, hvor mange kombinationer der skal bruges.

Line-up Repetitions

Timing er kritisk for midterhittere. At ramme gentagelser er en god måde at opbygge muskelhukommelse og udholdenhed for mellemhætter. Denne øvelse kan udføres før en kamp, ​​eller før eller efter øvelse. Læg nogle få mellemhittere op med en setter lige til højre. Træneren passerer bolden til setteren, som sætter den til den midterste hitter for at deponere over nettet. Den spiller der rammer bolden over går derefter til den anden side af nettet for at hente bolden, før han vender tilbage til midten af ​​den midterste hitterlinie. Borren fortsætter med den næste hitter på samme måde.

Slide Sprints Drill

Et dias i volleyball er et enkeltbenet start, når du hopper op for at ramme bolden. Slides kan være et effektivt værktøj, fordi modstanden ikke kan være sikker på hvor bolden vil blive indstillet, og angriberen kan ramme bolden i forskellige højder og hastigheder. At træne, skal træneren kaste en bold til setteren, da den midterste hitter begynder at bevæge sig mod setteren. Setteren gør et hurtigt sæt, og den midterste hitter justerer hastigheden af ​​hans tilgang til at slå af en en fods start. Placer en eller to blokeringsblokke på den anden side af nettet for at gøre borren mere realistisk.

Hvis - Så - Tip - Swing Drill

Under en lynhurtig kamp er det vigtigt for en midterhitter at identificere, hvor mange blokeringer der er på den anden side, da spillet udvikler sig og foretage de nødvendige justeringer. Træneren vil kaste en bold til setteren, som sætter bolden til midten. Forsvarerne vil enten sætte en dobbelt blok eller flytte væk fra nettet for at spille forsvar. Den midterste hitter må tippe bolden til et tomt sted, hvis forsvareren blokerer eller spike bolden, hvis forsvareren bevæger sig fra nettet.