Magnesium og vitamin E til hot flashes
Indholdsfortegnelse:
- Magnesium og Hot Flashes
- Ved at tage 400 til 800 mg magnesiumoxid om dagen hjalp mere end halvdelen af kvinderne i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Supportive Care in Cancer "i juni 2011 reducere hyppigheden af deres hot flashes og sveden, træthed og nød i forbindelse med hot flashes. Disse kvinder oplevede kun minimale bivirkninger, herunder kvalme og hovedpine i løbet af den fire-ugers undersøgelsesperiode. Denne undersøgelse var meget lille, idet der kun blev anvendt 29 kvinder. Desuden er der behov for større undersøgelser, der sammenligner virkningerne af magnesiumtilskud til en placebo, for at bekræfte, om magnesium giver fordele ved reduktion af hot flashes.
- Evidens for fordelene ved E-vitamin til hot flashes er modstridende, hvor nogle studier viser mere af en fordel end andre. En undersøgelse offentliggjort i "Gynækologisk og Obstetrisk Undersøgelse" i 2007 viste, at at tage 400 internationale enheder om dagen af E-vitamin hjalp med at reducere hyppigheden af hot flashes med omkring 57 procent og deres sværhedsgraden med omkring 32 procent. Andre undersøgelser har ikke vist så meget af en fordel. PubMed Health bemærker, at at tage 400 IE af E-vitamin to gange om dagen, kun hjælper med blinker lidt mere end at tage placebo, og en undersøgelse offentliggjort i "Climacteric" i august 2009 kom til en lignende konklusion, idet man kun fandt en reduktion i hyppigheden af hot flashes på omkring 10 procent.
- For moderate til svære blinker ordinerer læger ofte en medicin, der indeholder østrogen. Men for milde hot flashes anbefaler den nordamerikanske overgangsalder at forsøge livsstilsændringer, inden de bruger denne type hormonbehandling. Disse livsstilsændringer kan omfatte udøve, ved hjælp af afslapningsteknikker og ved at holde en journal for at hjælpe med at bestemme, hvad der udløser dine hot flashes.
- Tal med din læge, før du tager enten magnesium eller E-vitamin til blinker for at sikre, at det er sikkert for dig. At komme for meget magnesium kan forårsage uønskede virkninger, og både magnesium og E-vitamin kan interagere med visse lægemidler.
Hot flashes forekommer typisk hos kvinder, der begynder at gå igennem overgangsalderen, da deres hormonniveau ændrer sig, med ca. 85 procent af kvinderne oplever disse ubehagelige symptomer hos noget punkt. Mens hormonbehandling og andre lægemidler kan hjælpe med at minimere hot flashes, ønsker ikke alle kvinder at gennemgå denne type behandling. Magnesium og E-vitamin er to alternative behandlinger, som kvinderne undertiden bruger i et forsøg på at begrænse blitzen uden at tage receptpligtige lægemidler, men beviser er stadig foreløbige og modstridende med hensyn til deres effektivitet.
Magnesium og Hot Flashes
Ved at tage 400 til 800 mg magnesiumoxid om dagen hjalp mere end halvdelen af kvinderne i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Supportive Care in Cancer "i juni 2011 reducere hyppigheden af deres hot flashes og sveden, træthed og nød i forbindelse med hot flashes. Disse kvinder oplevede kun minimale bivirkninger, herunder kvalme og hovedpine i løbet af den fire-ugers undersøgelsesperiode. Denne undersøgelse var meget lille, idet der kun blev anvendt 29 kvinder. Desuden er der behov for større undersøgelser, der sammenligner virkningerne af magnesiumtilskud til en placebo, for at bekræfte, om magnesium giver fordele ved reduktion af hot flashes.
Evidens for fordelene ved E-vitamin til hot flashes er modstridende, hvor nogle studier viser mere af en fordel end andre. En undersøgelse offentliggjort i "Gynækologisk og Obstetrisk Undersøgelse" i 2007 viste, at at tage 400 internationale enheder om dagen af E-vitamin hjalp med at reducere hyppigheden af hot flashes med omkring 57 procent og deres sværhedsgraden med omkring 32 procent. Andre undersøgelser har ikke vist så meget af en fordel. PubMed Health bemærker, at at tage 400 IE af E-vitamin to gange om dagen, kun hjælper med blinker lidt mere end at tage placebo, og en undersøgelse offentliggjort i "Climacteric" i august 2009 kom til en lignende konklusion, idet man kun fandt en reduktion i hyppigheden af hot flashes på omkring 10 procent.
For moderate til svære blinker ordinerer læger ofte en medicin, der indeholder østrogen. Men for milde hot flashes anbefaler den nordamerikanske overgangsalder at forsøge livsstilsændringer, inden de bruger denne type hormonbehandling. Disse livsstilsændringer kan omfatte udøve, ved hjælp af afslapningsteknikker og ved at holde en journal for at hjælpe med at bestemme, hvad der udløser dine hot flashes.
Andre overvejelser
