Liste over komplekse carbs vs simple carbs
Indholdsfortegnelse:
Et måltid indeholdende hovedsageligt komplekse kulhydrater vil sandsynligvis give dig mere energi og lade dig føle sig fyldigere end et måltid, der indeholder primært enkle kulhydrater, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" i juni 2003. Af de tre typer kulhydrater, to-stivelse og fibre - betragtes som komplekse carbs, mens den anden - sukker er betragtes som et simpelt carb fordi det er meget hurtigt fordøjet og absorberet. Stivelse og fiber tager længere tid at passere gennem fordøjelseskanalen på grund af deres mere komplekse struktur.
Dagens video
Klassificering af dine carbs
Mælk, frugt og nogle grøntsager indeholder naturligt forekommende simple carbs, men fødevarerne er stadig sunde, fordi de er rige på andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fibre og phytonutrienter. De enkle carbs du skal begrænse tilsættes sukkerarter, som dem, der findes i desserter, slik, sodavand og sukkerholdige korn, ifølge American Heart Association, da disse giver kalorier uden næringsstoffer. Komplekse carbs findes i frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder og bønner og andre bælgplanter.
