Koreanske vægttabtips
Indholdsfortegnelse:
Når det kommer til kost og vægttab, kan ethvert antal eksperter, ernæringseksperter og læger give deres mening om de bedste måder at skur pounds og leve et sundere liv. Men det virker som om nogle kulturer synes at være ubesværet at forblive fit og sunde uden fad dieter eller deprivations. At tabe sig og blive sundere, efter en traditionel koreansk kost kan være hemmeligheden til ægte sund livsstil uden hype.
Dagens video
Mindre kød, flere fisk
Meget af den koreanske kost fokuserer på fisk, som er let tilgængelig og lokalt fanget. Derudover drejer den koreanske kost ikke om rødt kød som mange nordamerikanske måltider gør. Fisk er en tilsætning til måltiden og er pakket fuld af omega-3 fedtsyrer. Fisk gør for et højt næringsstof, lavt indflydende mad, noter "The Korean Diet" af Rosemary Ferraro.
Ved at tilføje kviksølvfisk til din kost kan du spise mindre kalorier, mens du er tilfreds med mere vægttab. Behandling af andre kød som en side eller en metode til at aromaer mad i stedet for som formålet med hele måltidet kan hjælpe med at sænke dit fedtindtag.
Spis grøntsager
Grøntsager og ris udgør ca. 70 procent af den koreanske kost, noterer BeachBody. com forfatter Cecilia H. Lee. I stedet for at fokusere på fedt og protein fokuserer koreanerne på grøntsager, nudler og friske fødevarer. Koreere spiser kimchi, en syltet grøntsag, ved næsten hvert måltid som krydderi. "Health" magazine har heralded kimchi som en af de sundeste fødevarer i verden. Det hjælper med at fylde dig med vitamin A og C, mens frisk brun ris og nudler er uaffinierede kulhydrater, der metaboliseres hurtigt i kroppen.
Ved at vælge en kost højt i grøntsager, fuldkorn og lean kød og fedt lejlighedsvis, kan du se en drastisk ændring i hvordan du ser ud og føler i forhold til når du spiser en traditionel nordamerikansk kost.
Bliv aktiv
I Nordamerika er det nemt at stole på tv og computere til din underholdning. Men i Korea er vandreture det nationale tidsfordriv, ifølge "Asiens" magasin. Både Syd og Nordkorea er meget bjergrige, hvilket gør det ideelt til vandreture og klatring. Ved at forblive aktive holder det koreanske folk slank og sund.
De fleste bymæssige sydkoreanske byer byder på offentlig transport, og mange steder er inden for gåafstand. Ved at vælge at gå, ride cykler eller finde offentlig transpiration bruger koreanerne deres krop som deres vigtigste form for transport, kaster kalorier og fedt i hvert trin.
