Jasmin te og vægttab
Indholdsfortegnelse:
Jasmine te har en delikat blomsteraroma, der giver en dejlig behagelig drink. Fremstillet med jasmine-duftende grønne blade - jasminblomstrer tørres og derefter anbringes med de tørrede teblade, så deres duft er infunderet - jasminte te har de samme sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab, som grøn te.
Dagens video
Lav-kalorieindhold
Grøn te er naturligt lav i kalorier og er lavet af bladene fra Camellia sinensis-planten, den samme plante, der producerer oolong og sort te. En 1-kops servering med grøn te har kun 2 kalorier pr. Portion, hvilket gør det til en god erstatning for andre drikkevarer af højere kalorieindhold, såsom sodavand. At erstatte en servering med grøn te til en dåse af citron-lime soda en gang om ugen i et år kan hjælpe dig med at tabe over 2 pounds kropsvægt.
Koffein i Jasmine Te
Jasmine te, som grøn te, indeholder naturligvis koffein, som har vægttab fordelene. Mængden af koffein i grøn te varierer fra 9 til 50 milligram per 8 ounce kop. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005 i "Fedmeforskning", viste, at regelmæssigt indtag af en grøn te og koffeinblanding - med 150 mg koffein - over en periode på tre måneder efter en fire ugers lavt kalorieindhold førte til betydelige vægttab og fedtoxidation hos overvægtige kvinder. Selv i tilfælde hvor der var mindre koffein i grønte-tilskuddet, var der stadig en signifikant reduktion i kropsvægt, fedtmasse og taljenomkreds.
Øger metabolisme
Den grønne te i jasminte kan hjælpe med at øge mængden af magert muskel i din krop, når du også føjer modstandstræning til din diæt. Det kan også hjælpe med at reducere din samlede fedtmasseprocent. En undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2013-nummer af "Journal of Medicinal Food", viste, at kvindernes hvilende metaboliske hastighed blev forøget, da de drak grøn te og deltog i et træningsprogram med modstandstræning. Virkningerne var større for dem, der begge drak grøn te og udførte øvelsen end dem, der kun udøvede. Kropsfedt, midjeomkreds og triglyceridniveauer var lavere ved udgangen af testperioden på fire uger, og den magre kropsmasse og den samlede metaboliske hastighed var højere. Forskere konkluderede, at grøn te sammen med modstandstræning kan hjælpe med både vægvedligeholdelse og vægttab.
Hvor meget grøn te
Grøn og jasmin-te anses for at være sikre, selvom at drikke for meget kan føre til overdreven koffeinindtagelse. Begræns dit koffeinindtag til 200 til 300 milligram pr. Dag. University of Maryland Medical Center anbefaler at du drikker mellem 2 og 3 kopper grøn te om dagen for at optage nok polyfenoler for at få sundhedsfordelene ved te. En gennemsnitlig kop grøn te har 50-150 millimeter polyphenoler.Variationen afhænger af teens mærke og hvor længe du brænder den.
